轻松站桩，轻松改善睡眠质量

学站桩，轻松激活生命自愈功能。这里有大量专业的原创站桩资料，给予站桩爱好者养生调理路上更多的启示和帮助。通过老师的正确指导进行练习，有效改善身体气虚体质、亚健康体质等。添加太极拳教练叶老师（微信：hunyuanzq）聊聊站桩养生。

文：公众号 正气站桩学堂

图：网络（侵删）

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如果你的睡眠质量不好，那么请开始学习站桩，这是一项简单又见效快的锻炼方法，不需要消耗太多力气，不需要做很多动作，不需要选场地，不需要选时间，不限年龄，不需要任何器械，只要求能自然站立。

那么站桩为什么可以改善睡眠质量？

我们在站桩时，需要膝盖微屈，（注：膝盖不适者只要轻微一点点微屈感就可以），这样一来双腿及下半身就都会感到非常地紧绷，人的整个重心朝下，由此注意力也被转移到下半身，这时大脑就可以得到暂时地放松，但这种放松状态又不同于睡眠和平时休息的放松状态，是一种相对特殊的入静状态，能使大脑皮质神经得到特殊地调整，使其转向机能得到恢复，能量从消耗也转向贮存和补充，帮能安神补脑。

因此，站桩对各种脑力活动引起的失眠和消化不良等都有很好的功效。