武林硬功绝技：大力透骨指

大力透骨指功效非凡，分为柔练与硬练。

本文主讲柔练之法，硬练法日后再行发表。

通过坚持训练，指力将会成倍猛增，打斗中运用指法之时，将对手面部击破、击裂轻而易举。

众多学员在毕业后与人的打斗当中，经常出现一指打去，对手面颊即告破裂，有时打在眼角 部，对手当即视线模糊，无法再战。

此功训练关键在于坚持，在于数量的积累，在于不松懈。练习时间长久，不仅指力大增，而 且对于前臂肌肉、筋骨的力量增长以及坚韧度都会有绝对的长进，并且对于整体的瞬间爆发 也有极大帮助，可说一功练成，几处受益。

柔练分早、晚、中三次，“早”于太阳初升之时，练指力之阳劲；“午”与太阳正午之时，练指 力之刚劲；“晚”于月亮当空之时，练阴柔之劲。

早中晚练法相同。

训练要求：

排除杂念，将身体稍稍活动开之后进行。

第一步：

双腿分开站立与肩同宽，或稍宽于肩，双手自然下垂于体侧。整体放松，做匀长深呼吸数次。

第二步：

双臂以腕骨领劲在身前缓缓提起，当即将达到胸口高度之时，突然翻腕，成掌心朝前，手指 瞬间用劲扣住，成虎爪状，双目注视手指。

要求：

手腕提起时需要使用柔劲。当翻腕成虎爪时，瞬间用劲，要做到周身上下没有一处不用劲， 一直保持到整个功法的结束。尤其要提醒各位的是，这种保持并不是就这一个动作的结束， 而是在这一个步骤与下一个步骤的连接处也要同样保持，绝对不可以稍有松懈。整个劲力的 状态应该是一种膨胀的感觉，如果劲力状态呈现紧缩感，就表示用劲错误（这种劲力保持的 解述后面不再赘述）。

第二步：

双手向前斜上方缓缓探出，如果是夜间就对着月亮探去，如果是日间就对着太阳探去，假如 没有月亮或者是没有太阳、太阳光太刺眼时，就对着天空探去即可。

要求：

探爪动作要慢，缓缓探去，感觉每一根手指都拽着手臂上的每一个筋向前延伸，同时也要感 觉身体在推顶着手臂向前探伸。

一般来说，从探出开始到即将手臂伸直前，以在两至三个匀长深呼吸间完成为宜。

注意沉肩坠肘。胸口不要憋气。

第三步：

在手臂即将伸直的瞬间，突然爆发性将手臂抖直，双手手指爆发打开，掌心暴吐，向前斜上 方劲力爆发。

要求：

爆发的瞬间要注意手臂不要打开太直，前面说将手臂爆发性抖直只是一种诱导快速爆抖的话 语。掌心爆吐时要有一种感觉，仿佛自己的手掌就是一个大大的印玺，“啪”的一下子就深深 地印在了天空中。如果是对着比较柔和的太阳或月亮时，就要感觉手掌的劲力直接延伸到它 们上面，两个手掌的掌印深深烙印在上面，要有加速度冲击的状态。

在爆发的一瞬间，整体要一起运动，不要只是手臂手掌爆发，“千斤之力脚上起”要体会脚上 的力量与手臂手掌同时爆发时的相互关系。

第四步

双手掌瞬间爆发打开之后，整个劲力不要松，要保持绝对的力量，十指呈暴发状弯曲， 仿佛要把太阳月亮猛地扣破

要求

手指要瞬间用力，一定要以爆发力完成。在爆发的瞬间整体要同时用力，劲力的要求仍 如前面，不要松，要始终保持。尤其是整个手臂以及手指。

手指瞬间爆发弯曲成虎爪状之后要牢牢地扣住不可松懈。

第五步

手指扣住以后，缓缓地收回到胸前

要求

缓缓收回需要保持并且还要随着收回的过程不断的给整个手臂以及手指增加力量，这一 点很关键，整个收回的过程要稍微慢一些，不可以过快，速度与第二步双手缓缓探出的速度 相仿。收回时的劲力状态也需要的是呈膨胀感。

第六步 反复训练

要求

双手收回以后要反复训练，不断重复，只有不断重复才可以长功，否则一点用处也没有。

在重复的过程中不可以有一丝一毫的劲力松懈，比如你重复练习 20 次，那么在这 20 次 之中，劲道要始终保持，只可以不断增加，不可以丝毫松懈，至少需要保持。尤其是在动作 与动作的连接之间，劲力也一样需要保持，并且不断增加。只有这样才是真正的重复训练。 如果在反复训练的过程中，这一次与下一次的连接之间都把劲力放松一下后再开始是毫无用 处的，只能是自欺欺人。

至于一次性重复训练的次数，每个人根据自己的自身能力进行灵活安排，不要逞强。

一般来说半个月练下来即可明显感觉到指力大增。