一次成功的自我行为心理治疗

我们看到的都不是真的，真相往往隐藏在事物的表面之后，只有找到本质，我们才能认清自己，善待他人。

我陷入了一个对环境不满的陷阱，这是怎么回事？我对别人打乱我的计划而没有给出合理的理由表示极度的反感，直接的表现就是不接受，抗拒，带有情绪，抱怨没有良好的环境，进而导致不良的外部反馈。这套模式现在基本上已经固化了，因为所有的这一切都处于无意识状态，这个模式带来的全是负面、困扰、退缩，而我却全然不知。让我发现这件事情的是在同一个公司我接触了三个领导，这三个领导的风格各不相同，我跟他们之间的关系亲疏不一，但是最终有一个共同点，也就是当领导不能给出合理的理由打乱或改变我的既定计划和认知观点时，我会无意识的排斥，而不能很好的接纳领导建议或照章执行，结果依然是必须执行，因此我就开始有了情绪......这给我的正常工作推进造成了极大的困扰，甚至我自己开始自我设限，将自己禁锢在一套自己的思维逻辑牢笼里，如同程序出现了死循环。而我却试图通过改变环境来使自己跳出这个牢笼，结果跳出这个笼子，我又钻进了另外一个笼子。尽管环境改变了，而来自内心的无意识，行为习惯，思维方式没有改变，因此周而复始。如果我不能从本质上跳出这个牢笼，那么我的人生将就此进入停止的循环状态，这确实是一件非常可怕的事情。

那么到底是什么让我自己陷入困境呢？作为一个心理咨询师，我要对自己的做一个行为心理学分析：我将从人格、性格、认知、习惯等几个方面入手来分析这一固化的行为背后的真实原因。从人格上看，我从小学习成绩优异，而且一直当班长，形成了高自尊心；从性格上看，我属于比较外向，而且有点张扬，别人认为比较自傲，而其实出身农村，起点低，内心是很自卑的，外在的表现是希望获得他人的关注和认可；从认知上看，我是一个有想法有主见的人，如果比人不能说服我，我会坚持并反驳至说服对方；从习惯上看，我从小就是一个自律性很强的人，做什么事都会列计划，照计划执行已经成为习惯。从以上几点分析来看，当别人对我的观点及计划提出建议、意见、质疑、否定的时候我出现的反应也就不难理解了。得不到关注、认可、肯定势必会影响自尊心，受伤的自尊心会触及自卑，刺激加强外表的表现，强烈的表现会使自己的认知观点与他人的看法发生冲突，冲突在情绪下没有得到缓解从而导致计划被打破或改变，计划的改变甚至影响了自己的行为价值观，从而导致自己的内心冲突，产生不接受、情绪，抱怨、对抗等不良情绪，负能量影响周围的环境反馈发生负变化，结果持续恶化。就这样，我把自己不知不觉的关进了自己制造的牢笼。

那么如何改变才能避免跳进这种行为习惯牢笼呢？我想还应该从根本上来解决。首先，从人格的高自尊心入手，不要太在意别人对自己的看法，加强自我认知，做最真实的自己；其次，我要解决对自卑、自信、自傲的辨认，将无形影响自己的因素避除，从认知上消除出身卑微而导致的自卑表现，从行为表现上消除他人认为自傲的看法，真正的认识自己，建立自信；然后，对于个人认知的部分要学会加强艺术化的表达，对与他人的认知冲突呈现包容的态度，学者加以融合，接受别人的意见或建议，达成共识，而不是说服；最后，对于习惯制定计划或规划行事是好事，在工作中要多征求领导的意见支持，在团队工作中，瞬息万变，随时做好调整计划迎接改变的准备，拥抱变化。在进行以上四点练习的同时，要保持敏感性，一但出现迹象要学会场景克制，而后按以上方式改变原有的习惯，定能从根本上打破这种牢笼行为模式。

从无意识行为，到意识觉醒，到意识改变，再到意识控制，是一个发现未知的自己的一个过程。行为心理学果然是一门非常实用的学科，这是一次自我的行为剖析及心理治疗。既然自己已经发现了病状，找到了病因，开除了药方，只要按疗程治疗，定然会有效果。