尿酸高，远离4种“美食”，多吃5物，做3件事，防痛风“敲门”！
尿酸高，远离4种“美食”，多吃5物，做3件事，防痛风“敲门”！
不知大家发现了没有，随着年纪的不断增加，身体越来越不如从前，疾病也越来越多。很多人至此才感到遗憾，为何自己年轻时没有照顾好自己的身体，为何好不容易退休了，该享受天伦之乐了，却又被疾病所缠身！其实，这所有的所有都是可以避免的，如果您想改变，请让我帮您打开养生健康的大门！我是《中医刘医师》，愿健康与您一路同行！
高尿酸，是继三高之后，被人们并列为第四高慢性疾病，高尿酸容易引起痛风，会给人们带来许多危害，那什么是痛风呢？
痛风是一组瞟吟代谢紊乱所致的疾病，中医认为， 痛风的病因是由于过食肥甘，酗酒、过劳、紧张或感受风寒湿热等邪，致气血凝滞，痰瘀痹阻，骨节经气不通而发病。中年以上男性，绝经期后的妇女多有发生，对于痛风的发生，要及早的干预，预防，保持让尿酸平平稳稳的，不再受痛风袭扰。
尿酸高，要远离4种“美食”
动物内脏-如猪肝等
动物内脏及肉类除富含尿酸合成的底物嘌呤外，还有丰富的饱和脂肪酸，后者与胰岛素抵抗呈正相关，可减少肾的尿酸排泄。
海鲜-如大虾，沙丁鱼等
2004年美国学者在《新英格兰医学杂志》上发表了一篇47 150位男性随访12年的文章，主要研究了这些人群的饮食结构和痛风发生之间的关系。结果显示：海鲜摄入水平高的人，其痛风发生风险也增加。在上海3 978名40～74名男性居民的调查中也发现：海鲜摄入水平越高，高尿酸血症发生率也越高。
浓调料-如火锅汤
火锅是很多年轻人的“爱”。但是吃火锅喝酒、吃海鲜、喝火锅汤，都是引发痛风的原因，尤其喝火锅汤。很多人都不知道这样会诱发痛风，因为有研究显示，每100毫升肉汤内含嘌呤160~400毫克，比正常饮食要高出30倍。
酒水--（啤酒，白酒）
酒的代谢产物为乳酸。乳酸会肾脏内抑制尿酸的排泄，使得血尿酸值升高。而过量饮酒常引起痛风的急性发作，包括烈性白酒、葡萄酒、香槟酒、啤酒。
预防痛风，要常吃5物
水
高尿酸要多喝水，这样有助于排出体内的尿酸。痛风患者要养成每日喝水的习惯，每天至少需要饮用2000ml的水。千万不能到口渴时才喝水，最好的分开喝，一次不要喝太多一天喝多次。不要在饭前半小时和饭后立即饮水，这样会冲淡消化液和胃酸，引起食欲不振或消化不良。不要在睡前大量饮水，容易影响睡眠，也会增加肾负担，引起身体水肿。
鸡蛋
鸡蛋中嘌呤含量相对较低，从营养学角度，鸡蛋是很好的蛋白质的提供者，具有丰富的蛋白，可以帮助身体提供排出尿酸所需能量。
玉米
玉米的主要成分是淀粉，不会升高尿酸，玉米中富含膳食纤维，这种物质有很强的吸水溶胀性能。既能增加认得饱腹感，也能减少人体对脂肪的吸收。一方面能控制体重，另一方面对预防痛风发作也有好处。
黄瓜
有研究，黄瓜中的硅有助增强关节结缔组织健康。黄瓜与胡萝卜汁同食可降低尿酸，缓解关节炎和痛风疼痛。黄瓜富含的维生素B族可以促进沉积在组织器官内的尿酸盐结晶的溶解，有助于尿酸排泄出体外。并且，黄瓜水份较多，是所有食物中含水量最高的，能很好地补充体液，对于经常上火的人有一定的缓解作用。
芹菜
芹菜中一般都含有胡萝卜素、维生素，以及钾、镁、钠等成分。多吃芹菜有助于人体肠胃的消化。而之所以说芹菜是高尿酸的天敌，主要和高尿酸中含有的钾有关。钾能够有效地防止尿酸的堆积。钾是比较利尿的，它能够促使尿酸随着尿从身体内排出去。芹菜中的钾和食物纤维对于降血压也有一定的功效。
预防痛风，要常做3事
保持充足的睡眠
熬夜的人生活毫无规律，而这种无规律的生活方式，就会打乱人体的生物钟，使人体出现代谢失常，内分泌失调的现象，从而影响到尿酸的正常排泄，诱发痛风的发生。如果长期熬夜，人体的肾功能就会受到影响，尿酸不能正常排泄，从而诱发痛风的形成。所以要保持痛足的睡眠，才能增强自己身体的代谢能力，让痛风免“打扰”。
坚持适当的运动
进行适当的体育锻炼，促进身体新陈代谢。有利于排解尿酸。可以根据身体状况选择合适的体育锻炼项目，确定运动强度、时间。慢步短程小跑、太极拳、气功、广播操、快步走、乒乓球等项目较为合适，要适当运动，有利于减肥和尿酸的恢复。
经常按一按太溪穴
太溪穴被成为“人体第一大补穴”，可补益肝肾气血，肝主筋，肾主骨，故刺激此穴可通过强健腰膝、强健筋骨来通经活络，减缓痛风的关节性疼痛。此穴还可滋肾阴，清泄肾经虚热，对痛风发作日久引起的低热也有一定的调节作用。