秒变自信达人小技巧--一用就灵
每个人从小到大都会面对各种各样的人际交往、考试考核、公开表达。
遇到比自己年长、比自己地位高的人,会有胆怯;
遇到升级、考试之类的事情时会焦虑、恐惧,大脑一片空白;
遇到公开表达的时会害怕、紧张、语无伦次。
所有这些都会让当事人,懊恼、沮丧,甚至痛恨自己,更有一些干脆因为害怕失败、害怕面对,选择逃避、辍学、宅在家里。
其实,这些孩子是有理想,有抱负,很想成为更好的自己的。他们只是担心做不好,担心自己不如别人,或者担心做了会让他在意的人不满意。
这些孩子心中都有一团火,想表达又不敢,是自卑心理与胆怯心理在作祟。
同时,越是不敢就越会被身边的人强迫着去做,造成孩子的更不敢、更胆怯,久而久之孩子形成了内外不一致、痛苦抑郁、人格分裂。
不是父母不爱孩子,也不是孩子不愿意成长,只是没有一个恰如其分的引导,才使这些成长中的幼苗干涸、萎缩。
这是父母们最痛心,最不愿看到的事实。孩子的自信如此的重要,培养孩子的自信,更是一个长期工程,需要父母们在日常生活中与其他课程中慢慢学习、体会。
今天在这里我教大家几个让孩子秒变自信达人的小技巧,不论您的孩子是三岁,五岁,八岁,十岁,还是二十,三十岁,都会拿到不同的收获。
大家按照这几个小技巧练习,孩子自信瞬间提升。长期坚持,使之成为一种习惯,对未来家族、家庭、孩子,会永久受益。
技巧之一: 一步一登高
请大家起立,站直身体。
跟随我做3-5个深呼吸,深深的吸,慢慢的呼。每一次呼吸都是和自己身体进行连接,当连接充分的时候......,抬起一条腿,向前迈步出一步,想象着子你迈出一步的时候,你就长高了一点,再迈出另一步的时候,又长高一点,继续向前,每迈一步你都长高一点,让自己享受长高的感觉;对,一步一长高,你在慢慢地长高,长高多少由自己决定。
当自己不断长高的时候,周围所有的东西都在变小,越来越小,想象着父母、老师、权威都在相应地变小。
运用这个体验,走进教室前做这个小练习:老师在变小、课本在变小,成摞的作业在变小。
当孩子需要找老师的时候,在进办公室之前,用一步一登高的技巧,看到老师的时候,老师是小的,我是大的,胆怯没有了。
当孩子上台演讲,发言之前,用前一步一登高的技巧,我是大的,观众是小的,恐惧没有了。
当见地位比孩子高的权威人物之前好一步一登高的练习,我高他矮,自卑没有了。
胆怯、恐惧、自卑没有了,取而代之的全是满满的自信。
这个方法是不是很简单,随时随地都能用,非常方便。
技巧之二:撒金粉法
借助崇拜的名人、偶像、英雄、历史人物,即你想成为的那个人的样子。
放松、深呼吸。
想象着那个人你想成为的那个就站在你的面前,他就是你想借取能量的那个人。面对他,想象向他借取这份能量,并且向他保证说:我想请你与我分享你的(所需力量名称)能力。我向你保证,你与我分享你的能力后,你的能力不会减少,只会增加。我需要你的帮助,可以吗?
在绝大多数情况下你会得到被借力着的同意(点头说:可以或微笑)。
得到同意后,想象被借力着从口袋里掏出一大把代表这个能力的金粉,向你扬手洒出那些金粉,想象着这些金粉像下雪片般降落在自己身上的每一处,尤其是头顶和双肩。这些金粉越落越多。
然后,你开始感觉那些像雪花般的金粉开始融化,进入你的身体,感受一下这份你需要的能力进入自己身体的感受。
大力吸气,以加强这种能力在体内的感觉,做数次这样的深呼吸。
然后想象那股能力已经融入身体的每一处,以后,这份力量都会储留在你身体里,并随时可以运用。
技巧之三:借历代父母的力量
放松,做几个深呼吸。
想象着你的父亲站在你右肩的背后,母亲站在你左肩的背后,感受一下他们站在那里,因为他们把生命传给了你,想象你能看到他们,同时看到你的父亲的背后也有他的父亲和母亲,你的母亲的背后也有他的父亲和母亲。
用这个方式,想象你看到很多很多,很多代的父母站在你的背后,是的,他们就是你的祖先。你的生命就是经由这么多代的父母传递到你这里。
想象着历代的父母的能量像光、像电、像火山爆发的熔岩流一样传下来,经过历代父母的身体传到了你的身体里,当你感到这份炽热的力量传到你这里时,请充分地打开你的心,接受它。
大力吸气,让你的心加倍地接受这份力量;再大力吸一口气,容许这份力量在身体里变大、变暖、变热、膨胀,跟身体本有的其他力量混合、旋转;再大力吸气数次,每一次都接受更多的力量,让身体更膨胀,充满整个身体,更充斥你的手、脚和头部。
不断重复这些体验,直到足够......。慢慢回来!
当父母把这几个简单的提升能量的技巧运用在自己身上,传授给孩子,并在学习与生活中不断的应用后,相信不仅是现在好用,未来更好用。