让你感觉“无力”的三大因素，每一个都很隐秘

主播： 吴名

大家早上好，欢迎打开剽悍晨读，每天进步一点点，坚持带来大改变。今天是2021年2月8日，我们要给大家分享的书是《别丧了，一点也不酷：摆脱无力感的积极人生创造法》。

这本书是由日本知名心理咨询师大岛信赖所写。在以往的晨读中，我们曾分享过书中部分内容，这次我们重点解决的问题是：“日常生活中，什么东西会给我们带来无力感？”

①

『万能感』

什么是万能感？简单讲就是以自我为中心的一种认知错觉。万能感较强的人，希望所有的一切都按照自己的想法发展。

因此，万能感强的人，会觉得自己是个了不起的人物，能够处理好工作和生活的方方面面。这样做带来的问题是，一旦有不同的声音出现后，他就会觉得都是对方的问题。“他没有按照我想的去做。”“她待人的方式怎么那么奇怪？”类似把自己的意愿强加在对方身上的想法，就会涌现。

如果你的万能感越是强烈，你对他人的不满就蓄积得越多，对他人的怒气也就越大。换言之，如果万能感持续积累，你所做的事情，就会停滞，就会让人失去干劲儿。

而内心里别扭和较劲的想法，又会直接影响影响到我们分泌大量的去肾上腺素。这种激素会抑制快乐激素多巴胺的分泌。所以，整个人看起来就有点呆板、僵硬、毫无生气。

接着，为了缓解精神紧张的问题，我们又会分泌5-羟色胺。本来，5-羟色胺是抑制不安、安定精神的激素。可是，当它分泌超量时，我们同样会变得对什么都提不起兴趣，得过且过。

②

『亲子关系』

除了万能感之外，不良的亲子关系是另一个让我们感到无力的因素。

在家庭教育中，鼓励式教育逐渐得到了主流教育机构的认可。原因在于，家长的批评对孩子的影响非常大。

比如，作者曾接触过一个典型案例。一个小男孩被母亲担心：“这孩子学习时总是不能集中注意力，以后恐怕很难考上好学校。”结果，孩子的学习状态真如母亲所愿，即使是在必须好好学习、准备考试的时候，那个孩子的注意力也难得集中超过三分钟。

作者观察了孩子的学习状态。她发现对方不是玩橡皮，就是把自动铅笔的铅芯装进去，又倒出来。

在作者的询问下，孩子逐渐吐露了心声。他说：“母亲担心我学习时不能集中注意力。这个担心非常困扰我。”

在亲子关系中，孩子常常处于被支配的地位。父母的态度、观点，都会直接影响到孩子。来自父母的质疑、批评和恶劣的打骂，都会让孩子感觉无助和无力。所以，任何一个成年人想要独立，都得迅速从家庭中走出来，独自生活。

③

 

『无所不在的嫉妒』

嫉妒是无力感的另一个诱因。你可能感觉自己没什么特别，有什么值得别人嫉妒的呢？

其实不是。

在职场，嫉妒的角色有上司、同事、合作方等；可嫉妒的东西有状态、打扮、家庭、业绩等；嫉妒的方式有明显的、暗示的等。

所以，当这些元素混合在一起时，你就可能会受到各种各样的伤害。

在我们的大脑中有一个模仿高手叫镜像神经元。当你走近一个紧张兮兮的人时，你会感觉到他的紧张，而镜像神经元的存在会让你也被这种紧张所传染。换句话说，很多时候嫉妒不是以明显的攻击或者针对存在的，而是暗暗的较劲和不配合。

它的原理是：紧张的电信号从对方的大脑传过来，你的大脑就会自动与之趋同。

就这么简单。

而来自职场环境的嫉妒是看不见摸不着的，我们只能关注自己的感受。如果一个人让你感觉不自然、不适、不轻松，那么嫉妒就会成为引发麻烦的原因。它会让你无所适从，对人际关系感觉无能为力。

总结一下，上述三点都是我们每天会接触的。或者说它们共同构成了一个让你“感觉无力”的场。看不到它们的存在，不理解它们对你的伤害，你只能置身其中，难以自拔。