让一个人从“量变”到“质变”的思维方式

｜质变｜

【事件】

小凤是一位32岁的女性，也是一个6岁孩子的妈妈，虽然工作不算累、压力也不是很大，家庭也很和谐，可是她却无论如何都快乐不起来。在进行沟通的过程中了解到，她对自己的评价不高，认为自己有很多的缺点，却似乎感受不到有什么优，容易害怕、恐惧、害羞、焦虑等。虽然她的身材是其他女性羡慕，脸蛋是那种人见人爱的，可她自己却从来感受不到有优点。因此陷入了无尽的烦恼当中，内心渴望使自己有所改变和突破。

分析

现象&本质

我并没有问她恐惧什么、害怕什么、因为什么羞愧，也没有去尝试帮助她解决这几个问题。我很清楚，即便我帮助她做心理建设，使她克服了所描述的恐惧、害怕、羞愧等，这只是解决了表现的问题，当再问题一些事情的时候（如果本质问题没有得到解决，只要诱因一出现，问题就会随时暴露出来），她还会陷入其中。

亚里士多德所构建的”形而上学“告诉我们，对问题的研究要学会透过现象去看到本质，如果只去研究问题的现象，而本质没有得到改变，那就会生出其他的现象。

就像除草一样，草的叶子，就是我们所谓的问题的现象，即表象；而草的根，是我们所讲的本质，即根源。不论你是把草给割了或者是等到秋天的时候用火烧掉，都是解决了问题的表面现象。只要条件合适，问题就会再次产生！比如，你把草割了以后，经过十几天的酝酿，草又发出新芽；你把草烧了以后，春风一吹，春雨一下，草照样又长出来。这样看来，只解决问题的表面现象，并不能真正的解决问题，需要透过现象来看到本质，从本质的解决问题。

这个观点相信每个人一看就能明白，这就像是人的”理想“，理想是很丰满的，一说就觉得自己很懂。然而我们毕竟是要回到现实的，所谓的现实，就是我们所经历的事件，一旦问题在自己身上，可能就没那么容易理性的分析了。

就像上面小凤的例子，你认为她所表达的是问题的现象，还是本质呢？【在你思考的过程中，自己就开始在学着透过现象看本质了】

相信大家都听过这样一句话：相由心生。所谓的”相“，就是上面所讲的”恐惧、害怕、焦虑、羞愧等“，这就是问题的表现现象；那所谓的”心“，就是指一个的观念和信念。那也就是说，她在社会生活过程当中感受到了恐惧、害怕、羞愧，这只是她问题的表面现象，而本质是她的信念所导致的！

【过程】

如果只听一个人这样描述问题，就去帮助解决问题，往往就会离问题的根源越来越远，因此还需要进行深入的沟通。现在只是了解到了她可能有一些不合理的信念，但并不知道她是如何思考的，以及她的思维方式是怎样的，为什么会导致这种不合理的信念，当然就无法从根本上解决。

后来通过深入沟通了解到，她之所以在社交过程中感到害怕、羞愧，是希望自己可以表现的很优秀，内心对自己有很高的期望，而且从小父母对她的期望就很高，一方面会拿她和其他人做比较，另一方面当她的好一点后，父母还不允许她骄傲，逐步就形成了对”美好结果“的无限追求，也就是现在的”追求完美“心理。

她对自己的要求很高，希望自己可以表现的很好，另外又对自己能否使其他人满意产生怀疑，不断的在内心深处纠结，形成了深刻的矛盾，所以每次在社交过程中都没法发挥出自己的真实水平。

再来说她感到的恐惧和焦虑。人往往对对未知的事情感到恐惧，也可以理解为恐惧就是无知。来举个简单例子，今天上午你要去一个期待已久的公司去面试，你已经做好了各个方面的准备，但是到了这个公司以后，看到面试的人有几十个，而这个职位只招聘两个人。再仔细一看，这几十个人当中，大多数都是很有气质、信心满满的。在这种情况下，你不知道自己在面试过程中会发生什么，结果是什么，所以就会产生恐惧和焦虑。

感悟

解决问题

通过多次的沟通和交流，逐步明白了她为什么会出现所描述的问题，是因为她的定势思维和不合理的信念。

她的不合理的信念是：对凡事追求完美。不论是做事，还是对自己的要求，她都追求完美，即便已经做到很好，可是似乎还不符合内心的期望，然而能力又达到了极限，开始在内心产生矛盾和冲突。解决的方法就是，降低自己的标准，重新认识自己，了解自己，接受自己的不完美。

那如何在生活或工作当中应用呢？

就像上面我们说的面试，当内心感到恐惧、焦虑的时候，转变思维方式，暗示自己：不能得到想要的，我将得到更好的！意思就是说，如果这个工作我没有被录用，我还可以找到更好的工作。当你这样想的时候，你的心理期待就在降低，对自己的要求相应也会降低，从而压力就会减小，表现的就随之会更加自然，会发挥出最佳的水平。

信念是根，现象是叶；根是问题的本质，叶子是问题的现象，想要改变自己的你，是从根源来解决问题，还是只解决现象？

延伸

”如何提升自信“公众号每个月都会开展”21天改变自己“课程，这个宣传就只是现象，如果课程的内容不能使人得到改变或得到帮助，那么可能就无法坚持5年，也不能帮助1300多位学员。