给自己喊声“定”，头顶悬，可静心养神，使身心轻盈，消融沉重。

安静下来，知道自己，一切明了。

定下来，安静下来，就知道自己了。

自知者明，

知道自己，

就什么都明白了。

知道了自己，

一切都加速了调整，

朝你想要的方向发展。

无论在干什么，觉得自己需要补充能量了，就给自己喊声“定”，你这一停止，就感觉到了呼吸、身体、甚至你的心跳，给自己喊声：定! 由此你感觉到了自己，知道了此刻的自己。

无论在生活当中你在做什么， 只要你想要自己集中注意力，把这个事做好，把这个事想明白，你随时可以给自己喊声：定！

马上就能回到当下，专注于当下，把眼前的一切看得清清楚楚，明明白白，一切都开始变得简单。

给自己喊声：定！

在生活中随时可以这样练，三到四次呼吸，三秒到十秒，就迅速把神收摄回来，你的心就变成了一盏明灯，给你的内在注满了静定的力量， 静定生智慧。

就像孙悟空给自己喊声“定”，就去天上请神仙去了，人人是孙悟空，人人都有“神”可请，静下来，静极见天心，元神归来。

站桩，是一种关于停止的训练，是一个木头人，木头人的游戏，给自己喊声：定! 然后喊声:松!

现在感觉

头顶悬，定住头顶，其他部位松，松开，松落，定住头顶。

头顶悬，像要推开天空中的云彩，定住头顶，全身松，松落，松开，下来。

这样去想，会让坐姿更舒服，这样去走路，会让脚步更轻盈，这样去感觉，会让心情开朗，你试一试。

头顶悬，定住头顶，感觉着头顶与天链接，其他部位全部松，松开，松落，下来，面部，肩膀， 前胸，后背，腹部，腰椎，尾骨，两腿，除了头顶悬，其他部位全松下来，像一件衣服一样松垂下来，这是外边，实体分阴阳，定住头顶。

头顶悬，进去里边，感觉身体里面像一道瀑布，松下来，落到脚底。

很快就有如释重负的感觉，因为生命的本质是流动，内在流动起来就是活水，就是鲜活的能量，所以会感觉到轻松愉悦。

你试一试。

站桩是一种生活行为，生活意识，

你在站立，你在行走，随时可以这样，

让你的站立、行走、生活都变得有意识，

注入这种正向的意识。

身即是心，心即是身，

意识创造实相，实相影响意识，

调心、调形，

即是调神、调风水。 

站桩站到

出汗了，舌下生津了，

身体轻松、通畅、暖融，

这是身体里的细胞得到了滋养，

来自光与气的温浴沐养，

意识之光，正气、阳气与清气。

选自百日桩三期第96天部分引导词

---

站桩与生活息息相关

能使身心健康发展、能改变情绪反应机制与思维模式，能调整心态，开阔心胸，提升意识维度。

百日桩，是百日专攻，也是日常修炼，是与时间的和平相处。

用心生活，就是留住生活。

用心呼吸，就是留住呼吸

用心经营生命，将留住时间。

---