糖尿病35年不吃药，没有任何并发症，秘诀就两点！你也能做到

糖尿病为何会降临在我身上?

经基因多方面检查，没有找到与糖尿病相关的基因，那么当年不良的饮食习惯、体内感染、精神紧张是不是导致我患糖尿病的主因?

无论病因究竟为何，生活习惯必须改变了，我的家人全都投入到改变中，开始了控制血糖、学习糖尿病知识的漫长之路。

我的家族中没有从事医学工作的，但是好在都有文化基础，对事情也一贯认真，因此少年患病的我得益于我的父母、兄长和其他更多的长辈。

生活习惯的改变很难，涉及方方面面，因为随着我一个人的改变，家庭也要因我而变。我们从此不再使用纯糖，不再购买含糖食品，不再食用高脂菜品，严格控制油和盐摄入，重视大量食用各类果蔬，保证足够的丰富的高质量蛋白质。

从患病起，做好血糖记录(开始是父母记录，后来我自己坚持记录)，每天坚持，天天总结，控制好时做总结，控制不好时找原因。

得糖之前，我对糖尿病并不了解。患病后，我父母学习糖尿病知识，后来是我自己学习相关知识。了解多了，就不那么害怕了。

我很喜欢打球，后来因为场地和时间，很少打球了，现在经常跑步，平常在家就在跑步机上锻炼。

我觉得，目前国家对糖尿病知识普及的力度不够，造成很多糖友受歧视，这与国民知识欠缺也有关系。所以，我觉得糖友除了多学习知识强大自己外，还要调节好自己的心态及情绪，不能自卑，也不能怨天尤人。

30多年了，血糖控制得还不错，最近做了一次糖化血红蛋白检查，是6.1%，至今没有出现糖尿病并发症，药物也已经停掉了。

饮食方面是非常注意的这也是重点：饮食疗法上下了不少功夫，几乎是有些苛刻。

1、我每天饮食少食多餐，定时定量，每次主食坚持50克(1两)，每天一共进食250克(五次)，进食时间一次是六点、八点、十二点、十五点、十八点，从不超量。

2、我每天喝豆浆，中午和晚上吃东西的时候，也经常吃其他豆制品。

3、每天早上六点保证吃一个煮蛋，上午低脂无糖酸奶一小瓶，约200毫升。

4、十二点午餐和六点晚餐，这两顿要吃大量的蔬菜，通常在1公斤以上。有些蔬菜如西红柿、黄瓜可以生吃，选菜原则是色彩丰富，什么都吃一些。

5，晚上七点半之前每天吃一种水果，例如半个苹果。

6、每天喝2000-3000毫升的水，包括茶水，需要说一下，绿茶，红茶等茶都可以喝，因为茶叶中本来就有降糖的成分，我比较推荐。

7，从不抽烟，不喝酒，聚餐时大家知道我不喝酒，时间久了，也就没有人劝我喝酒了。

这种严格的饮食也是为了保证六种营养素(碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、微量元素、纤维素)都被充分摄入，达到均衡。

我觉得运动是治疗糖尿病的重要措施

每天以行走运动为主，饭后一定要走，一般饭后半小时后，每次走路的时间至少要30分钟以上，以60分钟为宜，我一般规划好路线，每次到家正好走一小时，每日坚持，风雨无阻。

我现在也在用自己的方式去帮助糖友，目的是让糖友自尊、自信、自立、自强!

帮助糖友是一种乐趣，如果糖友在大家的帮助下，血糖控制好了，是很有成就感的事情，也是个人价值的一种体现。

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