立春牢记四个“三”，阳气十足少生病！
明日立春！春天是生发的季节，万物生长，人体也如植物般慢慢“舒展”开来，以适应新的气候。在立春节气到来之际，为阿姨爷叔们送上日常生活细节小提示，愿大家度过一个健康的春天！
衣
“春捂”捂好这三处
常言道“春捂秋冻、不生杂病”，尤其是对老人， “春捂”很重要。 春天阳气初升，乍暖还寒，穿衣要适当“捂”，避免感受风寒。
捂腿脚
防春寒
“寒从脚生”，脚是全身最怕冷的部位，肾和脾胃的经脉都起源于脚，而双脚又距离心脏最远，护好脚很重要。
捂肚子
护肠胃
腹部有很多重要经脉，如脾胃经、肝肾经穿过，任冲督三脉起于腹腔内。腹部受凉，很容易出现腹痛、腹泻。
捂后背
护阳气
背为阳，背部适度温暖有利于体内阳气生发，可预防疾病，减少受凉、感冒和患肺炎的机会。
注：春捂切不可过度，捂到“内有暖意”即可，穿太多稍稍一动“大汗淋漓”反倒伤身。
食
开春“尝鲜”三件套
推荐三种“苗”
春季饮食上要注重养肝，食物中最具有升发之性的要属“苗”了！
豆芽：芽尖是营养最丰富的地方，特别是绿豆芽，它可是中医眼中的一味良药。像是春天里上火生了口腔溃疡，或是小便发黄、耳后有水流出、早起眼睛发蒙有眼屎，就要多吃绿豆芽解毒。当然，黄豆芽也是不错的选择！
荠菜：上海人很喜欢吃荠菜，荠菜中含丰富的蛋白质，这一点是大多数蔬菜不具备的优点。另外，荠菜还可以清热解毒、降压明目，春天多吃点，能有效预防上火。
韭菜：初春食韭菜，能温中开胃，提高免疫力，另外，韭菜富含膳食纤维，能促肠道蠕动、防便秘。春天的韭菜最好吃，颜色翠绿，清香细嫩。
注：配菜可以按自己喜好随意搭配，也可以试试加入上面说的三种“春芽”哦！
辨体质配三味料
春天百花即将绽放，人体阳气的生发需要依赖肝气的疏泄作用，玫瑰养颜美容效果好，月季活血化瘀效果佳，且两者都有疏肝理气的功效，搭配着一起喝，面色就会好，香气也比较柔和。
玫瑰+月季+茶叶
而根据不同体质，配不同功效的茶叶：
· 体质虚寒的人，不妨加点红茶：
· 口干舌燥、内火大的人，可以试试加绿茶：
取玫瑰花1克，月季1克，红茶/绿茶3克。上述用料一同放入茶碗，加入沸水，加盖3～5分钟即成。
住
在家常练三个小动作
伸懒腰
立春应适量多做舒展运动，最简单的就是伸懒腰。冬天气血循环缓慢，经常伸伸懒腰，可以促进身体气血运行、推陈纳新。
伸展时，全身肌肉用力收缩，尽量吸气。放松时，全身肌肉松弛下来，尽量呼气。
这招“灵龟缩颈”是伸懒腰的升级版，感兴趣的同学可以跟着专家一起练~
揉肺经
翘起你的大拇指，左右任意一条手皆可。从指尖到肩膀的这条就叫做手太阴肺经，它是连接我们肺脉的。
· 竖起大拇指，手臂自然伸直，可微微弯曲；
· 另一只手慢慢将肩窝捂热，再慢慢往下揉搓；
· 至手掌大鱼际时，双手合十相互揉搓；
· 搓热大鱼际之后，再向大拇指方向推顺畅；
· 接着沿“大拇指、大鱼际、小臂、上臂、肩膀”方向往回走。
注：上述为一遍，反复揉搓3遍，能很好地提高我们呼吸系统的功能。
敲肝胆经
到了春天，随着肝阳生发，肝气开始推动气血运行而滋养全身，但如果此时因肝阳生发太过，或肝气郁结而生成肝火，则容易损伤肝脏。经常敲击肝经、胆经可以助肝疏泄、清肝泻火。
双脚与肩同宽，蹲马步，双手握空拳，从膝关节内上方开始，四拍，敲至腹股沟，然后转至胆经，从环跳穴开始，四拍，敲至膝关节外上方，慢慢收回。
行
日常出门防三病
初春气压低，容易引起人脑分泌的激素紊乱，加上天气多变，也常常使人的情绪波动较快，所以立春时节，应避免过度疲劳，保证有充足的睡眠时间，可以到户外散步、放松身心。
立春时节，是哮喘病的高发时期。除了气候变化大，易诱发哮喘外，主要与花粉、尘螨等过敏源有关。因此个人，尤其是有过敏性体质的人此时应有意识地远离这些过敏源，谨防哮喘发作。
春天，有肝阳亢奋的人就容易出现头昏，甚至是眩晕。立春时节，如果出现头晕脑胀、天旋地转的情况，要注意反复测量自己的血压，在医生的指导下及时降压。平时饮食要注意尽量清淡，而且不要抽烟喝酒。
提醒：疫情期间减少外出，出门做好防护工作。