上医健康 昨天
在很多人看来，心脑血管疾病常发生于冬季，于是有人说：“到了夏季，终于可以松口气了！”但事实真的如此吗？NO，临床上发现，6月份以后中风住院率明显增加，尤其在35℃以上的高温天气，心脑血管疾病死亡率明显上升，夏天也是心脑血管疾病的高发季节!夏季人体新陈代谢加快，对氧气和养分的需求量增加，但此时气温较高，空气湿度较大，而含氧量降低，且人体为散热会使血液集于体表，因此心脏大脑血液供应相对减少，会加重缺血缺氧反应，也容易诱发血栓、心梗、冠心病、中风等心脑血管疾病。那么夏季如何预防心脑血管病呢？要防止“情绪中暑”，做到“心静自然凉”。炎炎烈日、暑气逼人，人们极易产生焦躁情绪或受到外界不良情绪影响，导致情绪不稳定、激动、失控，诱发心脑血管疾病。所以遇到不顺心的事儿也要保持平和心态，注意心态调节，以平静的心态面对所有的事情。保持良好心态、随时调节情绪不仅是夏季养生的重要环节，而且对预防心脑血管疾病具有药物无法替代的作用。不要做猛回头动作。临床数据显示，心脑血管疾病的发生与颈动脉狭窄及颈动脉斑块形成有很大的关系。在容易出现血容量不足及血液粘稠度异常的夏季，这一危险因素更需重视。所以，夏季在生活中不要做猛回头的动作，或者不要做突发力运动，以免发生意外。四十岁以上、高血脂、血压不稳的人，要尤为注意。要做到起居有节，适时运动。在夏天，老年人宜静养为主，忌运动过量。许多老人习惯早起晨练，但据调查，70%-80%心脑血管疾病的发生都是在早晨6-10时，这段时间被认为是心脑血管病的好发时间，因此锻炼应尽量避开这段时间。与此同时减少不必要的外出，尤其避免去温度高、湿度大、人口稠密的地方；外出时穿着浅色、宽松、透气的衣服，戴遮阳帽或撑遮阳伞。要合理饮食，保证水分充足摄入。夏季饮食以清淡质软、易于消化的食物为主。要注意平衡饮食，限制盐的摄入量，多吃新鲜蔬菜、水果及豆类食品。此外，夏季身体水分流失较多，如不及时补充水分，就会导致血液粘稠，极易发生心脑血管事件。所以每日需主动、适时、适量饮水，尤其晚上睡觉前和早晨起床后应喝一杯水，晚上醒来也可适量进点水，此举可降低血液黏稠度，预防血栓形成。血糖别降太低。夏天白天较长，睡眠较少，活动较多，人体热量消耗增加，血糖消耗增多；天气热，人们普遍食欲不振，糖类的摄入量减少，引发低血糖发生率增加。糖尿病人在夏季千万不要把血糖降得过低，否则很容易诱发心绞痛、缺血性脑血管病。积极治疗房颤。对于伴有房颤的心脑血管病患者，其发生中风的危险要高于普通人，特别是在夏季，由于人体出汗、水分流失等原因，血液黏度就会增高，容易诱发血栓形成，所以房颤患者夏季更应当心。
