一个月啤酒肚能变腹肌，信不信由你！现代人...

一个月啤酒肚能变腹肌，信不信由你！
现代人饮食常常不注意节制，长期过饱饮食，若遇到工作压力较大时，有些人还会通过暴饮暴食缓解压力。而很多中年人长时间坐着办公，缺乏运动，如此多的热量无法消耗，就会变成脂肪堆积在腹部，久而久之就出现了“啤酒肚”。
如何快速减掉啤酒肚呢？
1、合理安排早餐和午餐
低脂低糖高蛋白饮食。三餐一定要按时吃，不要暴饮暴食。日常可以随身携带一些低脂肪低能量的小吃适当充饥和补充能量。
2、减少久坐
保持正常的运动量，在生活的小细节中减掉啤酒肚，平时站立时注意下肢用力，双腿并拢站立，上下班尽量走楼梯等。

3、每天锻炼15-30分钟燃脂训练。
下面为大家分享一组训练 每个动作30秒，做3-5组。每周6天训练，坚持1个月就能帮你把啤酒肚变现结实腹肌。 （腹肌的清晰度取决体脂率）