延长十年的寿命，只需要这4个步骤，早学早受益

人的寿命可以延长？

这是真的吗？

其实，《黄帝内经》·素问中早有记载，岐伯说：“在上古时代，懂得养生的人，能够取法天地阴阳变化之理，加之以适应，调和养生的办法。饮食有节制，作息规律，不过度操劳，避免过度的房事，才艺才能形神俱旺，协调同意，并活到天赋的自然年龄，超过百岁才离开人世。”

而天赋的自然年龄，是百岁之后，而人类的寿命到底是多少呢？

目前，世界公认的三种观点：

1，以古希腊亚里士多德，为代表的哲学家认为，人的极限寿命和生长期或成熟期有关，应该为生长期的5-7倍，也就是100-140岁。

2，经日本科学家长期研究，得出人类的寿命，和性成熟期有关，应该为性成熟期的10倍左右，也就是108-145岁。

3，每个科学家，海尔·弗力克1961年提出的，人的细胞分裂到50次就会出现衰老和死亡。而正常细胞分裂周期大约是2.4年左右一次，如此计算，人的寿命应该为120岁左右。

可是，通过科学研究得出的人类极限寿命，纯属理论数据，今世之人的寿命想要活到100岁已经很困难了，何谈120岁呢？

那么，按照黄帝内经的说法，人如果掌握了养生之道，就一定能活过100岁吗？

可能并不能，但是，如果按照黄帝内经上，讲述的几个方法外，您参考一下的几个方法，每天坚持40分钟，您的寿命就会因此而被延长。

1、大脑休息10分钟。

当人在工作和学习时，大脑的部分区域就会保持高度兴奋，随着工作学习时间推迟，兴奋状态会由强不断减弱，如果继续进行，则大脑就会越来越疲惫，并导致人注意力下降，头昏脑涨等。

想要让大脑一直处于高强度兴奋状态，就应该让大脑适当的休息，建议劳逸结合，每工作45-60分钟，让大脑休息10分钟，以此来调整状态。

2、按摩眼周10分钟。

眼睛是心灵的窗口，也是中医“精气神”概念中，最重要的一个概念——“神”，故名意思就是眼神，人的精神状态好坏与否，从眼睛就能看出来。而长时间使用眼睛，必然会让眼睛过度劳累，长期如此，更会导致近视。最好每次过度用眼45分钟左右，就闭目放松10分钟。

另外，在睡前可以轻按眼圈周边，用中指和无名指按揉太阳穴，以画圈的方式按摩10分钟，不但可以消除眼部疲劳，还能缓解干眼等问题。

3、饭后揉腹10分钟。

饭后按揉腹部，是传统的养生手法，现代医学也证实，经常按揉腹部，可加速腹肌和肠平滑肌的血流量，增强肠胃内壁肌肉舒张力，能有效帮助肠胃蠕动、防治便秘，还能有效防止过多胃酸分泌。

所以，每天饭后之余，抽十分钟时间，在胃脘部顺时针按摩100次，然后逆时针按摩100次，按摩时注意力道、速度保持均匀。

4、拉伸四肢10分钟。

中医里有这么一句话“筋长一寸，寿长十年”，每天睡前或者起床期间，拉伸10分钟，可以放松全身，强化身体的柔韧性。

大家可以根据自己的身体状况，每天从自己可以接受的力道，分别对自己的头颈、肩、胸、腰腹、腿部等各个部位，每个部位坚持15-30秒时间，整个过程只需要10分钟左右，就能有效的拉伸经络。

注意，如果中老年人有伤痛，或者拉伸过程中，有强烈不适感，应该立即停止，以免身体受伤。

大家不妨根据以上的方法，给自己养成好习惯，让您获得一个健康长寿的晚年。