每天2份水果 3份蔬菜，这样吃或可延寿

这样的一日5餐有助长寿【每天2份水果+3份蔬菜，这样吃或可延寿！】据科技日报，3月1日，发表在美国心脏协会旗舰期刊《循环》上的一项新研究显示，通过对代表全球近200万成年人的分析表明，每人每天吃大约5份水果和蔬菜（其中2份是水果，3份是蔬菜，1份约80克），可能是延长寿命的最佳饮食摄入量。研究称，富含水果和蔬菜的饮食有助于降低患有包括心血管疾病和癌症在内的多种慢性疾病的风险，而这正是导致人们死亡的常见疾病。然而，根据美国疾病控制和预防中心的数据，只有大约十分之一的成年人摄入了足够的水果或蔬菜。“美国心脏协会建议，每顿饭至少要用一半的水果和蔬菜填满你的盘子。”美国心脏协会营养委员会主席、波士顿哈佛医学院医学副教授安妮·桑代克说，“这项研究为人们终身食用水果和蔬菜提供了强有力的证据，并为理想的健康状况提出了每日摄入量建议。水果和蔬菜是天然的营养素来源，可以包含在大多数正餐和零食中，它们是保持我们的心脏和身体健康必不可少的要素。”今天记得多吃蔬菜水果哦（ZY）