瑜伽前屈做到深入极致，原来这么简单？

瑜伽前屈做到深入极致，

原来这么简单？

她叫yogamand

看她的照片

绝对猜不到她已经50多岁了

yogamand从40岁开始练瑜伽

所以在瑜伽圈里

是没有年龄限制这一说法

十几年的时间

让她的体式成了教科书般

瑜伽体式也越来越精进

特别是她的瑜伽前屈照片

深感前屈没有最深入

只有更深入

小编看完是叹为观止

• 最基础的前屈
• 双手在小腿后侧合十
• 最重要的是抬起脚跟
• 重心在前脚掌

• 加个变体，双腿交错
• 右腿放在肩外侧
• 极其考验稳定性

• 身体平衡感极好的可以试试
• 双手向后延展，脚跟抬起
• 胸腔和大腿中间完全贴合
• 却还稳定如山

• 深度前屈，双手向后
• 绕过大腿后侧再在背部交扣
• 大腿后侧的拉伸感非常强烈

• 加个扭转
• 给你极致的打开和舒展
• 双手交扣，打开肩膀和髋部
• 眼睛透过腋窝看天花板

• 都知道瑜伽不光有柔韧
• 力量和柔韧的结合
• 在前屈中臣服~

• 不仅可以站着做
• 坐立也是毫无压力
• 没有一定的核心力量
• 是完不成这个动作的

• 加扭转，难度系数又加大了
• 却能稳定住

• 已经不满足于站立前屈
• 把脚放在肩膀上
• 大腿后侧的拉伸更强烈

• 最后，躺着做
• 给自己一个完美的拥抱
• 瑜伽前屈，可以很好的检验柔韧性

无论是站立前屈还是坐立前屈，需要注意从髋部开始折叠，启动核心，延展脊柱。

前屈，没有最深，只有更深

瑜伽，没有最好，只有更好