这届年轻人，为什么越来越“社恐”？

当下90后年轻人中比较流行一个词——社恐，即社交恐惧。

直到这个词引发超乎想象的共鸣，大家才意识到，似乎我们每个人都或多或少有些“社恐”症状：

能线上解决的事情，绝不拖到线下；能一个人吃饭，绝不和同事坐得太近，避免没话找话的尴尬；戴上口罩，可以假装我看不见全世界……

于是人们不禁问：90后年轻人的社恐比例也太高了吧？

我们每天都会遇见形形色色的人，如何处理好与他人的关系，成了我们最为头疼的事情。

其实有时候，懂得一些简单的技巧，就能让你在人际交往中如鱼得水。

接下来为大家介绍几点实用的人际交往小常识，建议收藏。

1.学会接纳恐惧，有意识的觉察当下的体验。

对待我们身上的任何一种情绪首先都应该是学会接纳，而不是去摆脱它。

同样的，我们首先得接纳自己的社交恐惧，我们可以带着觉知和思考去观察，自己恐惧的到底是什么，看看是在害怕自己出洋相，还是害怕得不到对方的喜欢。觉察之后，我们还可以这样做：

询问当下的自己，我所恐惧的事情一定会发生吗？

如果发生了，最糟糕的情况是什么呢？对你会有什么实质性的影响吗？如果没有发生，那么现在的恐惧岂不是多此一举？

告诉自己，既然自己会有社交恐惧下所产生的情绪，那么只要能在当下的情绪做到最好就行。

比方说上台演讲前的紧张，那么你可以告诉自己，也许放松状态下你可以做到最好，但是，你目前处于紧张的情绪，你在演讲的时候能做到自己紧张的状态下的最好便足矣。

在平时的训练中，你可以给自己制造紧张的氛围进行练习。

2.人际交往的本质上就是互动，互动本身离不开我们怎么看待自己以及怎么看别人。

其实在很多时候，我们总会对别人的反应作出过度的解读。当你在和某个人交谈的时候，对方表现得十分冷静，你可能就会误以为对方并没有与你交谈的热情。

但我们可以换一个角度，有没有可能刚好对方比较累，或者对方是一个非常慢热的人，对待他人的时候其实也是这个态度呢？

3.鼓励自己，勇敢面对。

每天可以给自己加把劲，不否定自己，大声地鼓励自己，对自己说“我可以做到，我不害怕”。

然后预想各种社交场合，在心里打好腹稿。一步步去练习，去尝试，可以从自己最信任的人开始练习。

记住不要逃避社交，逃避，不但解决不了问题，还可能加重自己的心理负担，要告诉自己勇敢地迈出那一步。

4、不要宅在家里，走出去，多运动。

一味地躲在家里，只会让自己的内心更加封闭，推开家门，走出去，学会拥抱这个世界。

多多运动，通过运动能够释放压力，舒展身心，在运动过程中，还可以观察别人，开始社交。

写在最后

喜欢宅、不喜欢社交，只是人个性的不同、交流方式的不同而已。只要能够养活自己，不给别人添麻烦，真的不需要刻意去修正，你自己接纳就好。

村上春树曾在《我的职业是小说家》里写道：“只要走运，在世间找到适合自己的“缝隙”，就能很好地生存下去。”

END

作者：严姑娘，98年女生一枚