龙门阵 | 谁能拯救一颗害羞的灵魂

最是那一低头的温柔

像一朵水莲花不胜凉风的娇羞

很多年前，徐志摩曾经写出了这样的美丽诗句，展现了东方娇柔女子让人怦然心动的感觉，娇羞的女人最是迷人吗？

害羞到底好还是不好？从两个方面来看看这个问题。

一：害羞的正反面

我们试想一个场景，你的七大姑八大姨在那里聊，你什么时候把男朋友/女朋友带来给我们看看呀？如果你大大方方地回应，也就没什么能够激发他们的兴趣了。

但是你此时露出特别害羞的表情或者动作，他们就会更加来劲，而且那种好为人师的感觉就会出现，接着就想来给你他们更多人生经验的指导。

所以从这个层面来说，害羞的潜台词好像就是你是弱的，你需要被引导，被关照。

害羞特别容易在跟爱情相关的问题当中出现，它通常和害羞，退缩在一起，但是 基本上从幼儿园到成人，其实我们都会喜欢外向大胆的人。

所以大部分时候，害羞被当做不自信的表现，心理学家有专门针对人的害羞心理的研究，并且斯坦福大学的一位教授，还建立了一个害羞诊所，然后每天去的人都络绎不绝，都是低头进去，抬头挺胸的出来。

学者将害羞的个体分为了三类，看看你是属于那种类型呢？

第一类：那些不寻求社会交往而愿意独处的人，比如一些作家，哲学家很多这些类型。

第二类：个体不不愿意接近他人，他们缺少社交技巧和自信。

第三类：并非不愿意与人交往，他们的社会期望值过高，他们担心达不到相应的社会期望水平而采取回避的方式。

所以我们会发现，害羞的出现总是在人际交往中，它对亲密关系的影响非常大，大家想一想，我们从认识到表白，到沟通交流，每一个环节其实都会受到害羞的影响。

我们来看看害羞者的扫描像，当我是害羞者的时候，我的表现是很容易害怕，胆小，谨慎，不信任而难以接近，谨言慎行，不妄下断言，敏感。

在他人眼中，可能会认为你是生性孤僻，保守，不自信，可疑，内心阴暗的----好委屈哦！其实你并不是这样子的对不对？

谈到这里，也会有很多人说，我也会害羞啊，我们上面说的更多的是你的人格特质，但是对于很多人来讲，只是在特定的情景当中才会有一些害羞的表现，这是不一样的。

比如说，当你突然走进一间全是陌生人的屋子，或者说你在开大会的时候迟到了，你也会产生害羞的感觉。

害羞是人类共有的，具有普遍性的，它在人群中的分布是非常广泛的，在调查中，每遇到10个人就会有4个人正在体验与经历着害羞。

从文化上来说，中国人就比较内敛害羞，在中国传统文化中，害羞有时候还有点小可爱，因为与它相关的是我们文化当中对于羞耻感的关注。

我们经常说，最怕的就是一个人没有羞耻感，做人没有底线，所以这是文化上的一种传承。

另外在成年人和孩子之间，孩子就会比较害羞，在青春期的女生和男生相比，女生也会很害羞，这和生理发育有一定的关系。

害羞到底给我们带来哪些坏处呢？害羞的人经常会处于一种焦虑，充满痛苦的状态，在心理层面上害羞的人常常会有的一些反应，比如脉搏跳动加剧，心跳加速，出汗，而且还会神经质的发抖。

还有一个最经典的表现，就是无法躲避的脸红，演员都演不出来的表情。

害羞还会影响一个人的注意力和记忆力，因为你过度关注自己的时候，那里有资源去做别的呢？

害羞对亲密关系会有妨碍吗？答案是肯定的，在我们面对亲密关系的时候，有一个过程就是展现自我，让对方了解你，比如你的观念，理想，个人隐私等等。

我们都知道分享的前提是信任，但是害羞的人为了保护自己，害怕被拒绝，害怕被嘲讽和伤害，所以他们会有更多的自我掩饰，很难看到真实的自我呈现。

虽然表现上看是在保护自己，但是实际上可能让对方对他产生更多的误解，所以对害羞的人而言，私人问题，评价性的问题都不行，一般人亲密关系中的另一方就会感觉很迷惑。

其实我们每个人都会在自己周围建立一个无形的私人空间，而害羞者的私人空间更大，他们会设置很多的心理障碍，这些障碍会影响他们人际关系的范围。

害羞的好处是可以为我们提供保护措施，例如面具，它就是让害羞者不在众人面前凸显的面具，就像你说这个人很害羞的，然后他就能逃过一些强加的规则，因为他害羞嘛，所以就让着他咯。

还有在抖音上很火的西瓜妹，她的娇羞的表情被奉为经典，但是实际上在生活中，这种娇羞给人带来的好感是非常短暂的。

二：如何改善

有的人害怕昆虫，有的人怕黑，这些害怕我们都会找到方法去应对，那害羞者是害怕人，这个要怎么改变？

首先你要确认，害羞是否给你带来了困扰？如果你觉得还能接受，就不需要刻意去改变，如果你觉得影响了你的人际交往和亲密关系，那么就需要下定决心改变。

想要改变并不是非常容易的事情，不要指望迅速，简单，神奇的方法，选择一个方法，然后去坚持下来。

认识自我很重要，你之所以害羞是因为你过度关注自我和在意负面评价，你要做的就是增强自我意识。

所以害羞需要从认知上做改变，比如经常提醒自己，“没有那么多人关注我和在乎我”，“我的笨拙，别人很快就会忘掉的”，“最大的敌人是自己，有时候，是我太关注我自己。”

还有就是一定要坚持在行为上接受训练，比如请教陌生人，请他人帮助，从一点点小事开始，慢慢的练习，你会逐渐发现，其实和别人打交道也没有那么难。