（转）养生提醒20210301-31
如果肝不好、心脏也不好，拍打一个地方，一箭双雕。中医有一个非常有效的回阳救命之法，就是在人因气急攻心产生昏厥时可以拍打极泉穴。在心经的穴位当中，极泉穴位置最高，又是心经的首穴，是心经中极为重要的一个穴位。我们平时在哄小孩儿时，用手一挠胳肢窝，孩子就会笑个不停。其实这正好刺激到了他有痒痒肉的极泉穴，动了心气，而心气主喜，所以孩子会开心地笑起来。拍打方法：拍打两腋的窍门是，右手拍打左腋的时候，左手向后弯曲，放在后脑勺部，这样左腋即可完全暴露在外，方便拍打按摩。那么左手拍打右腋时，方向颠倒即可。功效：拍打两腋下，可以疏肝理气、通筋活络、快速回阳，引血上行，使头脑快速清醒；还可以预防和治疗冠心病、心绞痛等心脏疾病，这相当于我们随身携带的速效救心丸。
养生提醒 早上梳头、晚上。泡脚《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下，至夜卧时，用热汤下盐一撮，洗膝下至足方卧，以泄风毒脚气，勿令壅滞。”就是说，春天早上梳头、晚上用淡盐水泡脚，能促进人体气血运行，保健防病。
养生提醒 惊蛰作为一年当中的第三个节气，万物复苏，应该晚睡早起，散步缓行，可以使精神愉悦、身体健康。这概括了惊蛰养生在起居方面的基点要点。我们在惊蛰时节要做到： 1、保持饮食清淡 。2、保持室内清爽干燥。3、预防肠胃病发作。4、预防肝病流感、流脑、水痘、带状疱疹、流行性出血热等其他疾病 。
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十二时辰养生法的提出首先是基于中医对经络的认识，是按照十二时辰人体阳气的盛衰和人们活动的规律提出了养生的理论，十二正经配合十二时辰，本期介绍的是——
子时(夜半23点 — 次日1点)：
胆经当令，上床睡觉
子时，是一天中阴气最盛的时候，也是阳气初生的时段，胆气也开始生发。
此时的养生就是休息，否则影响阳气而第二天精神不振，长此以往，胆气不足、胆气瘀滞，容易形成胆结石、胆囊炎。太晚不睡阳气开始生发，就会导致人过点了睡不着。
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十二时辰养生法的提出首先是基于中医对经络的认识，是按照十二时辰人体阳气的盛衰和人们活动的规律提出了养生的理论，十二正经配合十二时辰，本期介绍的是——
丑时（凌晨1—3点）：
肝经当令，不熬夜此时阳气生发，肝血回流。肝血不足会导致疏泄失常而急躁易怒。卧眠不熬夜，是养肝血的好办法。长期睡眠不足，会导致肝血亏虚，头晕神疲、视物模糊；女性出现月经量少、月经推迟等后果。
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十二时辰养生法的提出首先是基于中医对经络的认识，是按照十二时辰人体阳气的盛衰和人们活动的规律提出了养生的理论，十二正经配合十二时辰，本期介绍的是——
寅时（3—5点）：
肺经当令，不起床活动
寅时，人体气血开始由静变为动，人应该处于深睡状态。此时人体体温最低，需要注意保暖，最好不雅起床活动。因为寅时起床活动，会调动体内的阳气，对身体的伤害很大。在这个时辰自然醒来的人，多半是气血虚或肺有邪气。
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十二时辰养生法的提出首先是基于中医对经络的认识，是按照十二时辰人体阳气的盛衰和人们活动的规律提出了养生的理论，十二正经配合十二时辰，本期介绍的是——
卯时（5—7点）：
大肠经当令，宜排便
气血流注于大肠经，肛门要开。此时排便，能保持一天精神清爽。中医认为，肺与大肠相表里，肺气的充足与否可以影响排便的通畅。而养成定时排便的习惯，对肺对胃肠排空功能均有好处。起床后不妨喝杯温水，适当运动，可以促进便意十足，顺畅排便。
“吹吹卯时风，一世不怕风”，这时家里宜开窗通风，一方面可令人精神焕发，另一方面可保持室内空气新鲜。
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十二时辰养生法的提出首先是基于中医对经络的认识，是按照十二时辰人体阳气的盛衰和人们活动的规律提出了养生的理论，十二正经配合十二时辰，本期介绍的是——
辰时（7—9点）：
胃经当令，吃早餐
辰时是胃的消化吸收能力最旺盛的时候，而早餐是一天营养的基础。另外，胆囊在这个时候储满了胆汁，长期不吃早餐，会影响胆汁排泄、肝胆气机疏泄失常，从而导致消化不好，大便不通，心情不畅，甚至胆囊炎、胆结石。
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巳时（9点—11点）：
脾经当令，9点前吃完早餐
9点前，一定要吃完早餐，否则到了9点脾经当令时，没有食物会导致脾因长期“空运”而散漫无力，即脾虚；另一方面还会因运化不畅而导致痰湿内生，或者在午餐、晚餐时变本加厉地吸收，进而导致痰湿体质或引起肥胖。
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午时（11—13点）：
心经当令，进行午睡
午时是由阳转阴的时候，人也要在这个转换点上调整气血。所以午饭之后，不宜剧烈运动，应该小憩片刻，休息是对心神最好的养护，可使下午乃至晚上面色红润、精力充沛。但注意，午睡时间不要超过40分钟。
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未时（13—15点）：
小肠经当令，通血管多喝水
小肠吸收的是被脾胃腐熟后的食物精华。下午1点前吃完午饭，能使小肠在其功能最旺盛之时更好地吸收营养。未时还要注意补充水分，如喝杯温开水，或喝杯清茶，稀释血液浓度，即可达到保护血管的作用。
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申时（15—17点）：
膀胱经当令，促排尿
此时，小肠已经把食物精华输送到全身各处，让人有良好的精神和体力，也是工作、学习及其锻炼身体的好时段。膀胱有化气行水的功能，负责排泄人体水液。此时多喝温开水，促进身体垃圾随水液排出体外，不要憋尿。果汁、豆浆、牛奶、啤酒等饮料当心增加肾脏和膀胱的负担。
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酉时(17-19点)：
肾经当令，不宜太晚吃，不能吃撑
此时是肾发挥贮藏脏腑精华的时候，所以晚饭不宜太晚。由于这个时候，脾胃的消化功能相对比较弱，所以晚餐不能大鱼大肉。养生还要注意，减少外出与活动，避免过劳，肾虚者酉时补肾最为有效，可以按摩涌泉、太溪等穴位。
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十二时辰养生法的提出首先是基于中医对经络的认识，是按照十二时辰人体阳气的盛衰和人们活动的规律提出了养生的理论，十二正经配合十二时辰，本期介绍的是——
戌时(19—21点) ：
心包经当令，宜散步心包好比心脏的屏障，可以阻止病邪侵犯心脏。此时进行舒缓的活动，有利于强壮心功能，与朋友、家人聊天、散步，练习瑜伽、打太极拳等都是不错的选择。心脏疾病患者可在戌时按摩、敲打心包经来辅助治疗。很多老人家晚上长时间跳广场舞，不一定对身体好；也有很多年轻人选择晚上健身，请尽量早点，不然影响阳气的收藏，影响睡眠。
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十二时辰养生法的提出首先是基于中医对经络的认识，是按照十二时辰人体阳气的盛衰和人们活动的规律提出了养生的理论，十二正经配合十二时辰，本期介绍的是——
亥时（21-23点）：
三焦经当令，泡脚+同房
诸多百岁老人的共同养生特点是亥时入眠，这个时辰睡觉又称“美容觉”，不妨温水泡脚助安眠。这个时段也是夫妻交流感情的好时机，子时同房则容易伤阳气，而阳气受损会影响性功能、腰酸背痛，所以过了亥时就不宜同房了。
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春天养生知识大全——
保持开朗的情绪
养生，春季万物复苏，阳气生发，所以春季养生就要注意保护好阳气。在自然界的属性中，春季是属木，而在五行中肝也是属木，因此春季养肝护肝是格外的重要。在中医理论体系中，肝主疏泄，在志为怒，恶抑郁而喜调达。所以，春季在情绪方面不要太过于暴怒，也不要过于猜忌还有忧郁的情绪存在。中医认为，春季时体内的肝胆经脉旺盛活跃，若能在此时好好调养肝脏，便可以增强免疫力，让身体维持在最佳状态。中医里所说的“肝”，包括了肝脏及神经内分泌系统、眼睛等，调养肝脏不仅在饮食、生活上必须有所节制，最重要的是要保持开朗的情绪。
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春天养生知识大全——
多参加户外运动
春天，室外不仅空气清新，花香能使人放松，减轻压力。最重要的是，此时地球的振动大约为每秒8赫兹，与人体大脑α波节律一致，最让人感觉舒适，对大脑长期焦虑有一定的治愈作用。整个寒冷的冬天，人的身体仿佛都是蜷缩着的，因此春天最适合做的就是伸展运动，以唤醒身体。年轻人最好做瑜伽，老人可以练练气功。
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春天养生知识大全——
作息规律，防风御寒
春季多风，乍暖还寒，昼夜温差大，所以要顺应春令舒畅发生之气，注意气候多变，从饮食、起居各方面加以调适。春天宜晚睡早起，到室外多活动，舒展形体，春天要特别注意防风御寒，养阳敛阴。根据“春捂秋冻”的原则，一定要随气温的变化增减衣服，以适应春季气候多变的规律。
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春天养生知识大全——
适当按摩穴位
人体有5个穴位，是和阳气升发关系最密切的：头顶凹陷处的百会穴、脖子后最高骨头下凹陷处的大椎穴、位于肚脐下三寸的关元穴、后腰正对肚脐的命门穴和命门两边各1.5寸处的肾腧穴。春天，按摩和轻叩这5个穴位，帮助阳气慢慢地升发出来，对健康最有利。命门和肾腧穴都与人的肾脏健康息息相关。每天下午5点到7点，肾经值班的时候按摩它们最好。春天还有一件最好的事情，就是边晒太阳边梳头，或者按摩头顶的百会穴。在阳光下按摩，能帮助人增加阳气，把它们引进经络，滋润人的五脏。
养生提醒
随着春天一同到来的不只有百花盛开，还有令人头疼的各种过敏症状。很多人以为周围看不到花就万事大吉，殊不知花粉极易扩散，甚至能“攻击”到10至20公里外的地方，所以就算只是在室内开窗通风，也会不知不觉中招。
专家建议，每天摄入1000至2000毫克的维生素C，在三餐时分次吃下，可以帮助缓解花粉过敏。因为在春季里，人体内的某些炎症变得活跃起来，维生素C可以帮助减缓炎症的出现和循环，辅助补充一些维生素E效果更佳。此外，隔离霜在一定程度上也可以防过敏，要尽量选择刺激性低的隔离霜，防晒系数在20至30即可，每隔两到三个小时涂抹一次。同时，注意面部保湿也是防过敏的好办法，利用一些植物性保湿喷雾，让脸部保持水当当，肌肤就不容易过分敏感。