孩子睡不好，极可能是家长的这几个坏习惯作的，你中了几个

孩子在小的时候，睡觉对于他们来说就是天大的事情，睡眠占据他们大部分的时间；对于家长来说，睡觉就是家长最为幸福的时候。因为孩子睡觉的时候是家长最为轻松的时候，不用面对孩子的哭闹，能够自己忙自己的事情，能够多出一些自由的时间。

刘琳最近很不在状态，她每天都显得非常的疲惫的样子。工作总是出错，被老板批了好几次。看她这样的状态我们这些同事也是很担心，就忍不住问了她是不是家里出了什么事情。

谁知她说:”那有什么事啊，就是我家孩子最近总是不好好的睡觉，动不动就醒来，弄得我们这些大人最近也睡不好觉了。不能打不能骂我们也是没办法了。”

原来是虚惊一场，让我们也不免松了一口气。同时一堆人也开始八卦起来。A同事说:”诶呀，你别说了，我家楼上的小孩也老是在晚上哭闹，搞得我们那段时间也睡不好。”

B同事说:”谁说不是呢，看着别人家的小孩子可爱，当自己带起孩子才知道有多辛苦啊，我当初也是这么熬过来的。”

听着同事们的话，我就不忍不住为小孩子抱不平了。我说:”你们都说孩子不睡觉是他们的错，可是你们有想过自己身上的原因吗?”

不少同事反驳道:”孩子不睡觉还怪我们咯，我们每天为他们把屎把尿的，还不够辛苦吗?”

“你们说的都没错，但是大多数孩子睡不着还真的就是家长自己行为不当的原因呢。”我无奈的反驳道。

“那我们是做错了什么吗?”有的同事疑惑的问道。

其实我们的生活中的很多家庭都出现这样的情况，家长困了，孩子睡了又醒睡了又醒让很多家长都很苦恼。他们自然而然的把这样的原因归咎到孩子的身上，认为这就是孩子自身的原因。

你的这些行为才是导致孩子睡不着的原因，家长自己发现了吗?

很多时候孩子睡不着都是家长的行为在作祟，家长思考反思自己的行为吗?

1、在睡前过度刺激宝宝、逗宝宝

很多家长喜欢在孩子睡觉之前逗孩子玩，殊不知这样的行为也是在影响孩子的睡眠质量。宝宝出后第二个月，清醒时间开始变长，视力和听力也慢慢变好。这时候对于家长的刺激他们会给出强烈的反应，孩子的精神开始变得振奋，到了睡眠时间，孩子又怎么能睡的着呢?

2、推迟宝宝的睡眠时间

其实宝宝的睡眠时间是非常有规律的，家长推迟或者提早让宝宝睡觉都会导致宝宝的睡眠作息混乱，这样宝宝到了规定的睡眠时间就不会想睡觉了。

3、在宝宝夜醒时，直接塞奶

我们都知道，宝宝睡眠有时候是很浅的，所以他们会夜醒是在所难免的。同样累了一天的爸爸妈妈被孩子吵醒之后，在迷迷糊糊之中就会给宝宝塞奶，因为这样可以让宝宝停止哭闹。其实这样不知原因的塞奶只会让宝宝夜醒的次数更多。

4、宝宝夜里醒来时过度干预

宝宝在夜里醒来是很常有的现象，宝宝在睡眠周期交替时，会有一个短暂的半清醒期。在这一阶段，宝宝会出抓脸，咀嚼，翻身，哭泣，说梦话等现象，其实这些行为并不代表孩子就是清醒的。但是家长沉不住气去哄孩子的时候，就会把孩子真正的吵醒了。

很多时候孩子不是不愿意睡觉，是你影响到了他们的睡眠质量，这样的他们怎么能好好的睡觉呢?

孩子睡眠质量不好的时候，危害多多，家长应该多加注意

孩子睡不好不仅仅会影响家长的睡眠质量，对他们自身的身体状况也有很大不良的影响，这样的不良影响需要家长多注意呢。

孩子睡不好对导致他们的精神萎靡不振，食欲不振，一整天都是病恹恹的状态。不仅如此，孩子睡眠质量不好还会影响到孩子智力的发育，只有在睡觉的时候才能够让大脑得到一定的休息，如果长时间休息不好的话，那么脑子就会昏沉，这样孩子就学不进任何的东西。

影响身高增长，身高和营养遗传有很大的关系，但是内分泌也会在一定的先决条件，大脑中的下丘脑组织能够分泌出一种促进孩子生长的激素，主要是到了晚上10点和凌晨1点分泌，当孩子熟睡一个小时之后，此生长激素就会明显增加，主要占到了全天分泌量的3/4以上。由此可见，孩子睡眠质量不好的话，会影响孩子的身高发育。

出现免疫系统下降的现象。晚上得到充足的睡眠不仅可以消除疲劳感，还可以提高免疫功能，相反的，要是孩子不能得到足够的睡眠质量，孩子的抵抗力就会下降。

这些现象对于孩子的身体发育是非常的有害的，面对这样严重的威胁，家长就不得不多加注意一些了。

孩子睡眠质量不佳时，家长应该找到适当的方法为孩子调整作息规律

1、 按时睡觉

按时睡觉是为了规定孩子的作息习惯，孩子有规律的作息习惯的时候，他们一到了那个时间点就开始困了，这是生物钟致使他们如此。所以说协助宝宝调节睡眠时间，按时起床和按时睡觉十分重要。

我家里就有这样典型的例子，侄子和外甥女一般大。但是，侄子一到了睡觉的时间就跟打了鸡血一样，而外甥女不一样，外甥女一到睡眠时间就开始困了，并且不一会就能自己睡着，根本不需要大人在分心去哄她睡觉。

这样的现象就说明了让孩子按时的睡觉是有多么的重要。当孩子养成一个好习惯的时候，你就会会更少的时间去操心孩子的琐事。即使培养好习惯的时间是很漫长的，但是一旦养成这样的好习惯，就会伴随他们的一生。

2、 给孩子创造良好的睡眠环境

其实宝宝的睡眠环境是非常重要的，一个人在一个嘈杂的环境下也是睡不着的，更何况是小孩子呢?所以孩子睡着的时候，我们就尽量的不要去打扰他们，给他们一个良好的睡眠环境。

同时还需要保持通风透气，空气清新，温度适宜，这样舒适的环境是非常适合宝宝的睡眠的。所以说睡眠环境决定了宝宝的睡眠质量，家长应该给孩子创造一个良好的睡眠环境。

3、 白天多带着孩子运动和玩耍

要想让孩子在晚上睡得好，不要在晚上逗孩子，应该在白天多带孩子运动和玩耍，这样能够最大限度的消耗他们的精力，这样他们就能在晚上睡个好觉了。

另外孩子午睡的时间不能过长，两个小时就可以了。睡觉之前给孩子泡个澡能让孩子睡的更加的香甜哦。

菁妈寄语:孩子的睡眠问题让很多家长都发了愁，但是这样的现象不是不能解决的。找到合适的解决方法，并加以实践，孩子的睡眠质量总是会直线上升的。

我是菁妈，一个女孩的妈妈，母婴行业培训师，多平台原创作者，混迹育儿界的医师，药师，营养师，心理咨询师，为上千家长提供育儿咨询。希望我的一点建议能有助你解决带娃过程中的困惑与烦恼！