【明镜365】怎样做才能让大脑停下来？

图画：焯焯

案例——

总是担心工作中有问题，一点小事都会拼命思考，反复想，已经持续二十天左右，没办法做其他任何事，所有时间都用来反复想问题，想完一个问题想下一个问题，同时心跳，胸闷，手脚无力，很恐惧发生问题。

解析……

对于问题不断地的思考，本是一种非常好的反应。这是积极面对解决问题的态度，只不过需要区分的是这个“问题”是否是真的问题，也就是真的需要花精力去处理吗？因为，如果我们定义“问题”的时候太多，就会不停的思考，也就会绕在问题里出不来，看似想清楚一个问题再进行下一个问题，而实际情况却是在某一个问题里就没想明白，理清楚，所以，问题裹着问题，就不停的思考。那么，当能够确定真正的“问题”时，才是要投入精力去解决的，而其他的所谓的问题只是稍加分析就行，这里有个方向可以参考，只有跟你要完成的设定目标一致的困惑和难题，就可以定义为要解决的问题，比如你的目标是跑一百米，而在过程中鞋子出现问题影响了前进，就需要解决是否修理鞋子，还是脱掉继续跑，同时，发现这一百米的路况不是很好，坑坑洼洼的，这种情况就无需理会，直接向终点前进才是当下合适的选择，但如果你边走边修路，又耗费精力了，虽然最终也能到达目标，但这个节奏你能接受吗？当然，要是设定一个达成目标的时间线，可能就更容易做决定了。所以，在确定是不是真正的“问题”之后，一定要给自己评估完成这个目标的时间限定，在限定的时间内要不完成，要不就放弃，等有机会再解决，这样至少在解决问题的选择上可以理清主次，也就可以管控住一部分精力的投放了，刻意的让自己有所节制而不是“过劳死”。

停不下来的思考，这个行为有可能还是一种强迫性行为，自己的大脑不受控制，就像案主说的情况：没办法做其他任何事，所有时间都用来反复想问题，想完一个问题想下一个问题。这个除了要分析问题以外，还要有意识的管控自己的注意力，因为这样停不下来的思考会让当事人很困扰，纠结，焦虑，自责，懊悔，暴躁等负面的情绪，严重的会出现妄想，幻想的精神疾病。这样的话就需要有意识的做阻止的行动，比如转移自己的注意力，越是不能自拔，越要把自己从思考的问题中分离出来，简单的方法有：随意走动，看窗外，活动手脚，靠在椅子上，发呆，转移视线，听其他的声音，看手机等等，总之一切暂时让自己能转移注意力的事情都可以做，只要简单操作的就行，不需要有任何的仪式准备。这样做之后，对于大脑也是一种反向刺激，偶尔的转移注意力反而能给自己更多的灵感去处理那个问题，这也是让自己可以跳出问题，站在纵向和横向两个维度来看待问题，自然就清晰的多，解决的轻松些。而这不是说不能专注，反而是更好的专注。

对于担心工作中出现问题，其实就是怕出错，属于完美情结的表现，这个简单了，就是做最坏的设想，比如还有比这更坏的结果吗？一直问到对你来说“最坏”的那个结果，分析它，接受它，解决它。当然，你的选择可以是做，也可以是不做，其他的事情可以参考上面说的去做。无论你选择做还是不做，都会有一个结果，只不过这个结果的效果是不是能够让你满意罢了，千万别较真，放过自己，来日方长。

总结，对于权威的恐惧往往都会影响我们做事情的心态，主要是自己对于权威的惩罚方式的顾虑，再深一点的讲就是内心从小对于父母的恐惧。父母不允许自己犯错，犯错就会惩罚，而方式可能是极端的，因此造成心理阴影，就好像被拴在桩子上的大象那样，无形的牵引力总是比有形的牵引线更有影响力，所以才需要我们不断地完善自我意识，当知道当下的自己是怎样的生命状态，拥有怎样的能力的时候，也就看清了真相，你再去付出努力做事情的话，结果定然如你所愿。