2021血压标准已出，不是120/80，你的血压或许并不高，快来瞅一眼

高血压是影响身体健康的一个不稳定因素，很多人都饱受它的困扰，以中老年人患者数量最多，并且近些年来逐渐向青少年发展，因为现在很多年轻人的生活习惯有问题，导致高血压的患病率升高。

但是很多人并不知道血压的标准是多少，那么到底该怎么判断高血压呢？

血压标准是多少？不是120/80，你的血压可能并不高，快来看一下

1、血压标准

血压可分为以下这4类

第1类：正常血压小于130/85mmHg

第2类：高血压130~130/85~89mmHg

第3类：1级高血压140~159/90~99mmHg

第4类：2级高血压大于等于160/100mmHg

2、血压不是固定不变的

在不同的环境和状态下，血压数值是会改变的，就比如大量饮水或者剧烈运动后，血压可能会比平时高一些，或者情绪波动较大时，血压也会发生变化，而温度的变化也会使血压产生波动，这些都是非常正常的，不要惊慌。

可以多做这几件事，来预防高血压，或对身体有好处

1、充足的睡眠

要保证充足的睡眠，可以使人精神面貌变好，活力充沛，还能够增强人体的免疫力，平时要把睡眠时间掌控在8小时左右，千万不要熬夜或过度劳累，睡觉的时候会使我们的身体进入放松和恢复状态，能够缓解我们的压力。

2、多运动

日常生活中一定要坚持运动，千万不要半途而废，因为运动能够加快身体的排汗速率，增强身体免疫力，能够帮助稳定血压，但是我们要结合自己的实际情况来制定运动的计划，千万不要过于剧烈，否则有可能会损伤肌肉，对身体造成影响，要选择一些有氧运动，比如游泳，打太极等并且把时间控制在2小时以内，这个时间段对加快身体的排毒和新陈代谢是最好的。

3、清淡饮食

如果想要预防高血压，那么一定要注意我们的饮食习惯，不要吃过于辛辣油腻高盐的食物，否则会给肝脏带来负担，影响肝脏的分解速度，进而造成血压升高，所以平时要多吃绿色健康的食物，比如芹菜，海带等，要以清淡为主，多吃粗粮，不要暴饮暴食，要细嚼慢咽，这样可以帮助呵护血管健康，预防高血压。