别再数羊、听音乐、喝牛奶，睡眠质量不好的，可以这么解决 / 开普饭

明明闭眼了很久,大脑却还在高速运作,好不容易进入状态,闹钟开始闹腾了- 很多人都被失眠所困扰失眠的表现有哪些呢? ►入睡困难:入睡时间超过30分钟: ►睡眠维持障碍:夜间觉醒次数≥3次或凌晨早醒: ...

"一只羊,两只羊--"睡不着的时候就数羊,这是失眠时候听得最多的办法.数羊真的管用? 据中国睡眠协会最新的调查结果显示,成年人的失眠发生率高达38.2%,超过3亿人有睡眠障碍! 而 ...

今天(3月21日) 是第二十一个"世界睡眠日" 今年世界睡眠日的中国主题是 "良好免疫源于优质睡眠" 提升大众免疫力是当下抗击疫情的关键而运动与睡眠便是提 ...

正光优品关注昨天13:12大图模式失眠是指由各种原因导致的入睡困难.睡眠中间易醒及早醒.睡眠质量低下.睡眠时间明显减少,有严重的患者还彻夜不眠等.睡眠是人生中最重要的一部分,约30%左右的时间在睡眠中 ...

70后.80后是当代的主力军,辛勤工作,勤勤恳恳.都说失眠是我国的概念病,但实际情况则是跟着压力的增加,疲惫度的加大,多种因素致使了人体五脏失和,睡眠质量下降.那么该怎么调理才能够睡的香,精神好呢? ...

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上篇主要从寒热温凉的性质上谈了牛奶是阴寒之物,除了小孩子,成年人真的要少喝. 今天我们接着谈谈现代工业体系下生产出来的牛奶,我们为什么要少喝. 首先,第一个问题,动物什么时候会大量产奶? 毋庸置疑,哺 ...

牛奶一直是一类有争议的食品.近年来,关于牛奶的争论越来越激烈,有支持喝牛奶的,认为牛奶对于改善骨骼健康至关重要,也有反对喝牛奶的,鼓吹牛奶"危害论".究竟谁是谁非?牛奶对于我们的健 ...

最近有很多人来问我该怎么改善"失眠".因为我自己的睡眠质量还可以,所以之前很少关注这个问题.我简单在周围的人中问了一下,发现失眠还真是一个挺常见的现象,很多人都会觉得自己有失眠问题 ...

失眠到底是由于什么原因引起的呢?其实能够引起的原因有太多了,大多数的年轻人都是因为生活压力的问题,很多人在白天的时候精神过于紧张.压力大,然后在晚上突然放松下了整个人就会更加的精神,睡不着觉. 另外很 ...

睡眠是人的正常生理需要,一般人的一生有13的时间是在睡眠中度过的.一般人每天必须保证8小时睡眠,第二天才能精力充沛,工作起来劲头才能足.倘若睡眠不足,缺觉,第二天就会感到疲倦乏力,注意力不能集中甚至头 ...

大家好,我是雷师兄.好多宝妈宝爸经常在后台私信我说孩子脾胃虚弱怎么办?那么平时很多专家说多喝牛奶,多吃水果,这样能补充营养,会让孩子脾胃更好,那这样是不是错了? 因为很多家长跟我反馈说,孩子经常喝牛奶 ...

别再数羊、听音乐、喝牛奶，睡眠质量不好的，可以这么解决