为什么总是凌晨3-4点自然醒?中医:可能是身体被这两处堵住了

睡眠是人体最佳的修复方式,可是,很多人的睡眠质量比较差,特别是会经常在凌晨的3-4点自然醒,就再也睡不着,早晨起床后精神很差,也可能会影响到你的工作质量,长此以往,身体健康程度就会变差,那么,为什么总会在凌晨3-4点醒呢?可能是身体这2处堵住了。

1、肝经堵住了

中医认为丑时肝经当令,也就是凌晨1-3点是肝脏的修复时间,肝脏劳累了一天,在凌晨1-3点时会让血回归于肝。可是,当体内的肝火过旺、气滞的时候,就会导致肝气不畅,经络不通,气血郁结,肝脏得不到有效的修复,就会常在这个时间经常莫名地醒来,所以,一旦经常出现这样的反应,要关注肝脏健康。

2、肺经堵住了

在凌晨的3-5点是人的肺经当令的时间,如果人的肺火过旺或肺气不足时,就会经常在凌晨醒来,而久久不能入眠,严重影响人的睡眠质量,同时,还会使人出现头发发黄,干枯,出现红鼻头,经常咳嗽,睡觉打鼾,夜间盗汗等一系列的身体反应,所以,如果经常在凌晨3-5点醒来,同时伴有一系列的身体问题,就是在提醒你该关注肺部健康了。

睡眠对身体健康来说太重要了,拥有好的睡眠质量的人,身体健康程度也会更高,那么,怎样能促进人的睡眠呢?首先要保持一个良好的心情,要懂得缓解和释放压力,压力太大的人,会影响睡眠质量的。

1、睡前放下手机

现在的很多人手机不离手,经常是在睡前躺在床上看手机,结果,越看越精神,久久没有困意,电子产品会让人的精神处于兴奋状态,所以,想要拥有好的睡眠,在睡前的半个小时就要放下手机,想一些高兴、开心的事,更有助于睡眠质量的提升。

2、睡前泡泡脚

劳累了一天,在睡前泡泡脚,可以更好地促进血液循环,促进身体新陈代谢,也可以使人紧张的心情得到缓解和放松,有缓解疲劳的作用,所以,睡前泡脚对促进睡眠更有益处,特别是用偏热一些的水泡脚会感觉更舒服。

3、睡前喝牛奶

牛奶营养价值丰富,牛奶中所含有的物质,可以起到助眠的作用,对提高睡眠质量有益处,但最好要在睡前的半小时以前饮用,不要喝了牛奶把上睡觉,会增加身体的负担。

4、听音乐

想要提高睡眠质量,可以在睡前听一些音乐,缓解白天工作的劳累和压力,让你的神经放松下来,更有利于促进人的睡眠。但音乐尽量要选择一些轻音乐,舒缓的音乐,会更快地放松下来。

睡眠可以更好的修复身体机能,睡眠好的人身体会更健康,这样的也更容易长寿,如果经常在凌晨醒来,会严重的影响睡眠质量,中医认为,调理五脏、补充气血,使气血通畅,五脏协调,就会起到改善睡眠的作用。

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