中国所有老中医的集体结晶，能改变百万退休老人的生活，最好背下来！ / 开普饭

（一）

饮食要卫生，一热二鲜三干净。

喝开水，吃熟菜，身体健康少病害。

鱼吃新鲜米吃熟。

臭鱼烂虾，送命冤家。

人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌。

粗粮杂粮营养全，既保身体又省钱。

白菜萝卜汤，益寿保健康。

吃饭先喝汤，到老不受伤。

常吃素，好养肚。

饭前一碗汤，气死好药方。

十里以外去赶嘴，不如在家喝凉水。

蔬菜是个宝，餐餐不可少。

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（二）

剃头常洗澡，身体自然好。

常洗衣，常洗澡，常晒被服疾病少。

春不减衣，秋不加帽。

冬不蒙首，春不露背。

情极百病生，情舒百病除。

寡欲精神爽，思多血气伤。

体弱病欺人，体强人欺病。

不要虚胖，但求实壮。

表壮不如里壮。

小孩不蹦，必定有病。

（三）

药补不如食补。

吃洋参，不如睡五更。

能吃能睡，长命百岁。

要想身体强，烟酒不要尝。

酒吃头杯，茶吃二盏。

吃生萝卜喝热茶。

睡前洗脚，胜吃补药。

寒从脚下起，病从口中入。

冬不蒙头，春不露背。

白天多动，夜里少梦。

（四）

名医难治心头病。

感冒不是病，不治要了命。

去年进补，今年打虎。

老怕伤寒少怕痨。

伤筋断骨一百天。

疮大疮小，出头就好。

有病不瞒医，瞒医害自己。

药方无贵贱，效者是灵丹。

吃药不忌嘴，跑断大夫腿。

药灵不在多少。

（五）

娱乐有制，失制则精疲力竭。

快乐有度，失度则乐极生悲。

德靠自修，神靠自养。

乐靠自得，趣靠自寻。

忧靠自排，怒靠自制。

喜靠自节，恐靠自息。

以财为草，以身为宝。

人生血脉似长江，一处不到一处伤。

有病最怕乱投医。

针灸拔罐，病去一半。

（六）

运动好比灵芝草，何必苦把仙方找。

人怕不动，脑怕不用。

早起做早操，一天精神好。

饭后散步，不进药铺。

拍打足三里，胜吃老母鸡。

竹从叶上枯，人从脚上老；天天跑步走，药铺不用找。

水停百日生毒，人歇百日生病。

（七）

吃面多喝汤，免得开药方。

机器不擦要生锈，卫生不讲要短寿。

常洗衣服常洗澡，常晒被褥疾病少。

三分医，七分养，十分防。

出汗不迎风，跑步莫凹胸。

白露身不露，寒露脚不露。

常常晒太阳，身体健如钢。

常开窗，透阳光；通空气，保健康。

日光不照临，医生便上门。

入厨先洗手，上灶莫多言。

饮前洗手，饭后漱口。

饭前一碗汤，气死好药方。

饭后一百步，强如上药铺。

想长寿，请一定记住，饭后六不宜，越早知道越好▼▼▼

（八）

有钱难买老来瘦。

百病从口入，病从虚处发。

感冒是百病之母。

裤带越长，寿命越短。

英雄只怕病来磨。

小病不治，大病难医。

新病好医，旧病难治。

（九）

吃药不对方，哪怕用船装；

吃药对了方，只要一碗汤。

药无贵贱，有效则灵。

药不对症，参茸也毒。

病人不忌嘴，大夫跑断腿。

病人不忌口，枉费大夫手。

大便一通，浑身轻松。

扎针拔罐，病好一半。

治便秘补中气，煮粥加藕见效力。

话说在明处，药敷在疼处。

（十）

墙靠基础坚，体壮靠锻炼。

脑子越用越灵光，身体越炼越强壮。

生铁不炼不成钢，人不锻炼不刚强。

快刀是磨出来的，体壮是炼出来的。

要想身体健，关键在锻炼。

药补不如食补，食补不如锻炼。

捂捂盖盖脸发黄，风吹日晒身体强。

日光、空气和清水，锻炼身体三个宝。

跑步是运动之王，走步是健身之友。

常年吃素，坚持走步。

快步走，人长寿。

树大全凭根深，人壮全凭脚健。

跑跑跳跳浑身轻，不走不动多生病。

养生经

看人老不老，先看走和跑。

能走腰腿壮，能跑心肺好。

竹从叶上枯，人从脚上老；

天天千步走，药铺不用找。

身体锻炼好，八十不服老；

身体锻炼差，四十长白发。

老年勤锻炼，拐杖当宝剑。

老人多摇扇，筋骨更舒展。

老来勤干活，赛过百草药。

活到老，做到老，

勤劳才能身体好。

每日千步走，健康又长寿。

任刮东南西北风，

早晨晚上多活动。

人老先老腿，防老多走跑。

动以健身，静以养心。

早晚走一走，能活九十九。

十要

头要常梳

面要常擦

目要常转

耳要常揉

齿要常叩

津要常咽

腹要常摩

腰要常动

足要常搓

人要常勤

十忌

忌晨出裸头

忌湿地久坐

忌汗出扇风

忌冷着汗衣

忌憋屎憋尿

忌久浴烫澡

忌蹲便猛起

忌独脚穿裤

忌头部急转

忌熬夜不眠

多与少

少肉多菜

少说多做

少盐多醋

少糖多果

少衣多浴

少酒多水

少食多嚼

少车多行

少虑多笑

少药多练

十伤

久视伤眼

久行伤筋

久坐伤腰

久卧伤气

久立伤骨

久听伤神

忧极伤心

多食伤胃

暴怒伤肝

遇悲伤肺

长寿诀

一贯知足，二目远眺；

三餐有节，四季不懒；

五谷皆食，六欲不涨；

七分忍让，八方交往；

酒薄烟戒，十分坦荡。

“知足长乐”，为养生之本。“事能去之心常乐，人到无求品自高”，要做到知足常乐，一时一事还不够，最好做到一贯知足。保持这一心态，自然长寿。“六欲不涨”和“七分忍让”说的也是同样的道理。

“二目远眺”，既要有心理上的远眺，也要有眼睛保健上的远眺，心理上的远眺就是向前看，从大处着眼，不要拘泥于小节，不要老是将自己束缚于回忆之中。就好比开车，偶尔看看倒后镜很有必要，若是只顾看倒后镜，车子就无法前进，而且很危险。眼睛保健上的远眺，就是在实际生活中，看电视、书报半小时，就要停下来，远眺户外景物，寻找养眼的草木。

“三餐有节”，“五谷皆食”，“九（酒）薄烟戒”等是指注重生活饮食上的养生。

“四季不懒”是指做运动时不能一暴十寒，而要按自己的体能，结合四季的气候特征去做，不因春天潮湿而懒，不因夏天炎热而懒，不因秋凉好睡而懒，不因冬天寒冷而懒。

“十分坦荡”是君子所为。君子坦荡，心胸宽广，无隔夜仇，亦无即日忧，如此心情才可享健康长寿。

这些都是中国老中医留下的知识结晶，希望圈里的朋友能够努力实践之。每个人都能够健康长寿，长命百岁！