5.呼吸节奏－给没时间锻炼的现代人

不管你介绍了多么简单的健身方法，作为现代人，都有理由不做。忙，是最好的理由。其实懒才是根源。

心里想着身体重要，可是行动上就是懒得行动，相信大家仔细思考一下，发现自己或多或少的都有这种状况。

有很多人，千方百计的给介绍一些忙里偷闲的健身方法，可是坚持实行的人还是少之又少。

智邦这里介绍的，不是法简效宏类的健身方法，而是忙里偷闲的或说有闲就能练习的方法，这里什么叫有闲呢：不管你多忙，只要你还有走路的机会，有上楼梯的机会，有从办公室到卫生间的机会，那么应该都可以用来健身。

但是说它不是法简效宏的健身方法类，也埋没它，因为，它的健身效果，如果坚持锻炼的话，比那些方法来的更细致彻底。

还是说正事吧： 什么是呼吸节奏锻炼？其实就是关注呼吸的一种，当我们走路时，保持三步一吸三步一呼的节奏，若是你的肺活量好，可以四步、五步、六步、七步－－－－－－，或者你的身体虚弱，可以两步、一步。关键在于，这个时候

A你关注呼吸了，

B有节奏。

上楼梯，可以
走路，可以。
跑步，必须。
要注意的只有一条，正常呼吸！不要你去刻意加深加长，只要你关注并保持节奏。

马上开始吧，不专门占用你的时间，没有姿势要求，只要你还有时间走路上楼散步，关注你的呼吸，配合运动的节奏，潜移默化的改善你的身体！（智邦不免还是要吹嘘一下，不然有人不会重视：市面流传的很多健身操，绝对没有这个效果好。很多新编动功，安全性绝对没有这个好。很多传统健身方法的精髓，你会发现和此理相通。－－－－－－。再给它带个高帽－－－道家龙门派的下手动功一法中，就有这个基本原理在。）

吹嘘完，再给忙碌的现代人一点小秘方：小便的时候，轻咬门齿，眼微闭上翻（观察一下婴儿要睡着之前的眼神就知道怎样作了），脖子竖直，能闭住呼吸就闭住，不能闭住就尽量慢慢吸气，要是实在不会调整呼吸，就不管吧。

另外，踮脚也可以不做，五脚趾暗暗扒地就好。别人也看不出来拉。 经过呼吸节奏的锻炼，你会发现不惟身体变好，注意力集中也变强，学习能力会上升。

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医盲先生，我试了一下您的呼吸法，但觉得自己不能养成等份的呼和吸，比如说您说的，吸123呼123，我好像不行，我的吸比较短，呼比较长，得吸123呼12345才行。

这样能调整过来吗？需要有意识地调整吗？

谢谢

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对，一定要调整过来。

身体羸弱的人，还要注意在呼气时保持一下吸气胸腔提起的状态，也就是说，吸气是胸腔有些提起，呼气时用意保持一下，不要让它立即陷落（就是说不要让他随意陷落，要有意的提着点）。（这个稍有点复杂，若是不能理会的暂时不要勉强试验)