看完这本书，这种日记形式深得我心

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看完眼前这本《手写日记》已经有一段时间了。

在这本中，作者主要分两部分来写，第一部分，主要用大量的事实（很多是论证严密的实验研究），来说明，一个普通人如果每天坚持写日记，将会带来方方面面的变化，只要坚持的时间足够长久，改变是可以翻天覆地的。这些改变可能实际到你的生活、时间、表达、情绪等等。

第二部分，是实操部分，作者列举了几种主流的日记形式。并且对于每一种日记形式都做了比较深入的分析，特别是把每一种日子的写作要点和盘托出。

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我呢，就在第二部分，发现了一种我心仪的日记形式。其实这种日记，在学校里，有一点时间，我让班级的孩子也写过一段时间。（刚好从相册里找到了孩子们的这些“日记”，等会呈现）

这种日记形式，就是我们非常常见的感恩日记。

关于提升幸福感，有很多种方式，感恩日记应该是其中一种重要方式。

无论在生活中还是在工作中，我们很多时候，都是偏向于“数”烦恼，或者说很多抱怨吧。但是感恩日记，其实是在“数”快乐、幸福、收获，或者说是一切正面、正向、积极的情感与事情。

正如陀思妥耶夫斯基说着：“人们喜欢数烦恼，不喜欢数快乐。如果要人也数数快乐的话，就会发现每一份快乐都足以给人带来幸福。”

很多的研究证明，如果每天坚持记录3-5件感恩的事情，我们的幸福感可以提升25%。

同样一项来自哥伦比亚的研究报道：感恩能改善人的免疫系统，降低焦虑与抑郁水平。加利福尼亚大学伯克利分校得到研究结果是：写感恩日记的学生，睡眠更好，身体更加健康。

那么一般的感恩日记，怎么写？

作者给我们提供了几个思路。

1、列出3-10件令你感恩的事情清单。

清单可以关系到你的方方面面，如果可以尽可能丰满每一件感恩事情的细节。

2、清单上最好不要重复。

如果清单上的10件事情都是一样的，那么你就会或者尽可能多的快乐。每重复一样，效果会降低。

3、记录“如何”与“为什么”

我们不仅需要罗列一些需要感恩的事情，还要进一步去思考这些感恩的事情的前因后果。

比如这件事情我为什么需要感恩？

比如这样一件好事为什么会发生？

比如这件事情对我的生活会产生什么影响？

在这里，我就想到正面管教班会课中的致谢环节，其实也是关注了感恩的原因。

致谢的一般句式：我要感谢谁，因为什么。

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前面说到，在班级里面，也写过这样一些类似的感恩日记。

翻看相册。

可以分成两种感恩日记。

1、好事单。

把每天做的好事，写在一张便签上，然后投到好事箱子。过一段时间，我在从中抽出好事，读一读里面的好事，并且给予一定的奖励。

2、五班日省录。

那一段时间，我们下午第四节课有将近25分钟的班主任一日小结时间，我就让孩子们写一日反省。

后来，我将一日反省叫做“五班日省录”。

关于感恩日记，经过三年级的一段时间践行，我感受到的是，孩子们写了感恩日记，真的会平和情绪，放慢脚步看身边的人与事情，特别是同学之间冲突少了很多。