人到中年，就应该这样子！说得太对了！

人到中年，难免会有中年危机的感觉。中年危机的第一个特征就是：油腻。这个说得一点都没错，大部分中年人，都是身材臃肿，肥胖，大肚子，满脸横肉。中年危机的第二个特征：焦虑。人到中年，上有老，下有小。每天醒来，你会发现，有一堆人等着依靠你。于是人到中年还得经常加班熬夜，早出晚归，作息混乱，应酬太多。虽然有些中年人也是有钱人，但是随着欲望的膨胀，身体也跟着膨胀，身体才是一切之本，身体要是没了，赚再多钱也没用。

人到中年，仍需成长。不单是心智的成熟，我们更应该能够控制自己的身体。否则身体渐渐发胖，未老先衰，就更容易提前患上老年疾病，如：心血管病、脑血管病、糖尿病等，这些都跟肥胖有关。村上春树说肉体才是人的神殿，不管里面供奉的是什么，都应该好好保持它的强韧美丽和清洁。这句话也是有道理的，一位热爱生活、坚守事业的男子汉，往往会拥有健壮的身躯、协调的体型、结实的腹肌。而人到中年，健康的身体尤为重要。

让我们撕掉中年危机的标签，一起加入跑步，改变你的身材，释放你的压力，舒缓你的情绪，重塑你的自信，人到中年依然健康，阳光，魅力。

美国前总统小布什对跑步达到了痴迷的状态，他把健身器材搬上“空军一号”，把跑步机搬进了总统套房，当他的助手或保镖都必须通过高温跑步测试。

热爱跑步的50岁辣妈，当她跟她儿子站在一起拍照，你会发现这简直是一对情侣关系。

诸多案例证明，坚持跑步，是真的可以有效减肥的。从左到右184斤的他，靠跑步减掉了40多斤。身材健瘦有型，五官立体，跑步让他成为了网红跑者。

跑友高楠，200斤胖子半年跑步狂减70斤，变得连亲妈都不认识，全马245。

所以，管住嘴，迈开腿。人到中年，啥都别说了，去做去跑步就对了，你会活出年轻的自己。这些年，我们看到国内的马拉松赛事越来越多，而跑步已不再是年轻人的专属，越来越多的中年人也开始热爱跑步，而且比率不断增大。但是对于中年人跑步来说，还应该注意一此事项，总结如下。

1、注意安全

人到中年，身体状态肯定没有年轻时候的好。所以跑步运动，重在安全第一。有目标有追求，但不能运动过度，否则身体支撑不了，更容易发生身体的伤痛问题。建议根据自己的身体素质情况，循序渐进，让自己处于最轻松的状态跑步，才是最健康安全的方式。

2、注意休息

人到中年，由于工作生活的压力，往往晚睡或睡眠质量差。这对跑步来说并不是很好，没有足够的体力，跑步会更容易疲劳损伤。同时跑完步后的肌肉修复时间也更长，身体的各方面恢复更慢。所以人到中年，建议调整好作息时间，保证充足的睡眠，这样跑步运动才会发挥得更好。

3、注意力量

对中年跑者来说，平时适当训练力量还是很重要的。因为年纪越来越大，再加上平时久坐少动，代谢变慢，身体发胖，肌肉也就流失越来越多，自然就力量减少。所以平时安排时间多做些力量的训练，这样跑步起来会更加轻松。同时身体有肌肉，也可以更好的保护关节损伤。

4、注意装备

对于中年跑者来说，装备更为重要。选择一双好的跑鞋，可以在跑步过程中保护腿脚。另外对于路跑的话，好的跑鞋具有减震，弹力效果，才能更好的应对凹凸不平的路面。衣服方面尽量选择透气速干面料，不要穿纯棉衣服跑步，特别是长跑。

人到中年，如果你觉得危机重重，那就选择去跑步吧。愿你加入跑步，找回年轻的自己。