【每日一穴】肩外俞：舒筋活络， 祛风止痛~

通元堂健康服务站 昨天

所属经络：手太阳小肠经

位置：在背部，当第1胸椎棘突下，旁开3寸。

功效：舒筋活络， 祛风止痛。

主治：主肩胛痛，周痹寒至肘。

穴位配伍：配肩中俞、大椎、列缺治肩背疼痛。

用法：

1、按摩：用拇指指腹按揉肩外俞穴穴位并做环状运动，注意按压时力度要适中，每次按摩5分钟，每天按摩2次。

2、艾灸  艾条灸5-15分钟

艾炷灸时间 3-5壮

3、刮痧：刮至微微发红或出痧即可。

养生建议

1、用拇指指腹按揉肩外俞穴位，注意按压时力度要适中，每次按摩5分钟，每天按摩2次可缓解颈项肩臂疼痛。

2、每日艾灸10-20分钟可缓解咳嗽气喘。