每天快走1小时，恭喜了，这些疾病会远离你！

如今生活的发展，越来越多人的运动量直线下降，一天步行数值没有超过3000步，甚至只有几百步，这样很容易出现健康问题，影响自身寿命。

走路是一项我们从小就学会的技能，人没有了行动力，很多事情都完成不了。而走路也是一种锻炼方式，走路的方式分为很多种，比如散步、快走、倒着走等，而快走是一种低强度的训练方式。

快走适合男女老少，尤其适合没有锻炼经验，身材肥胖或者有亚健康疾病的人。快走运动的强度比较低，只需要迈开腿就能动起来。

那么，每天快走1小时，长期坚持，你会收获什么益处呢？恭喜了，这些疾病会远离你！

1、肥胖现象会改善。快走可以提身体的卡路里消耗，如果你能结合科学的饮食管理，戒掉各种零食奶茶，控制卡路里摄入在1800大卡以下，那么坚持3个月时间，你的体重至少会下降10斤以上。

2、久坐疾病会远离你。平时久坐的人会出现腰酸背痛、腰椎变形、下肢发麻等现象，而坚持每天一小时快走可以激活肌群，提高身体的血液循环，让你远离亚健康疾病，身体变得轻松无比。

3、三高疾病会改善。如今，三高疾病越来越年轻化，心脑血管疾病会诱发各种健康问题。而快走锻炼可以帮你清除多余的血脂、胆固醇，提高身体血液循环，改善高血压、高血糖、高血脂等现象，远离心脑血管疾病，提高身体健康指数。

4、双腿灵活性会提高。人老腿先老，久坐会让腿部关节硬化、生锈，你会畏惧爬楼梯，无法走远路，而坚持快走锻炼可以提高关节软组织的韧性，激活腿部肌群，提高双腿的灵活性，让你人老腿不老。

5、改善抑郁情绪。如今的生活节奏太快，压力太大会让你出现各种负面情绪，抑郁疾病、暴躁易怒的症状也会出现，而快走可以促进身体流汗，让你发泄负面情绪，身体会分泌多巴胺，你的情绪会变得积极乐观起来。

6、改善便秘。如今的人尤其是饮食、久坐等问题，导致肠道蠕动性比较差，也有便秘的烦恼。而快走可以促进肠道蠕动，帮你改善便秘的烦恼。

这就是坚持快走训练会收获的好处。

如果你想要提高免疫力，远离肥胖或者改善亚健康疾病，不如从快走开始吧！

快走的时候，你要保持抬头挺胸的姿势，走动起来，坚持一段时间你的身体就会出现不小的变化哦！