如何纠正恐惧睡眠的思维？失眠者分享成功经验，要植入正面的信念

有失眠者诉苦，说大当家的啊，我自从失眠之后，就开始害怕黑夜的到来，想想别人都在美梦中，而我却要遭受辗转反侧彻夜不眠的挣扎，浑身立马不自在起来，焦虑就开始发作了。

在失眠训练营，有不少这种恐惧夜晚的失眠者，其实恐惧是一种思维，如果思维扭转过来，恐惧就不会发生，我经常用一个故事来给大家解读，说是有一只军队要被调到前线去，但是一方面白天烈日当空，一方面敌方的侦察机时不时地干扰，给行动造成了很大的不便，于是负责人就想到了夜间行走白天躲到丛林中休息的办法，就这样昼伏夜出，终于顺利完成了攻击任务，成为了国民的表率，后来有人问起这个领导，他的回答很简单：天黑好走路，其实我们失眠的人又何尝不是这种情况呢？

失眠的时候我们如果越想睡着，就会造成强迫的行为，形成越睡越睡不着的恶性循环，倒不如起来读读书写写字，做点有意义的事情，睡眠信念十五条说得很清楚，趁着失眠的这段时间，看点想看却没有时间看的书，做点想做却没有时间做的事，所以如果有人问失眠了怎么办？大家可以自豪地回答：失眠好看书。很多失眠者不能领悟这个思维，觉得失眠很难受，还能看进去书吗？其实失眠的所谓难受都是体检不出来的，都是自己思维创造的幻觉，如果思维扭转过来，就不会有躯体的不适应。

况且失眠者的思维往往很执拗，太过于关注睡眠，如果能够在睡不着的时候，做点有意义的事情，反而会转移注意力，无形中把对睡眠的关注转移到其他事情上，反而因为没有关注睡眠而身心真的放松下来，不小心睡了一个美觉，其实当我们失眠的时候，我们开始关注自己的健康，反而避免的身体出现更大的问题，就像上面的例子，避免被烈日烧烤一样，万事万物，都有其产生的必然性，失眠也具有两面性，好与坏就在一念之间，若能趁着失眠做自我反思，转变思维和认知，调整身心，不失为生命的新开始。

如果你此刻正在遭受失眠，内心非常恐惧夜晚的到来，那么现在请你在内心告诉自己：失眠不一定是坏事，也可能是新的开始，这样反复的正面暗示，恐惧心就消失了，睡眠就慢慢的回来了。