又上火又怕冷，“上热下寒”体质的人，平时应如何调理身体？

经常看到有网友留言：自己经常容易上火，但是却有感觉身上发凉，尤其是手脚表现比较明显，上火但又怕冷，这到底是怎么回事?关于这个问题，今天这篇医生就好好跟大家讲讲，并附上调理的方法，看完后不妨照着做，希望能解决您的焦虑。

又上火又怕冷，多半是“上热下寒”了

上热下寒，字面意思比较好理解，上面热下面寒，也就是上半身热，下半身寒，这是现代人身上常见的现象。上热下寒，其实也是阳气跑错地方了，体内寒气过多，排斥阳气。

想要知道自己是不是“上热下寒”体质，不妨对照看看下面这些身体表现你是否经常有?若中招，要早点调理身体了，若是一味的去火，可能不仅缓解不了上火，还会加重不适，找对病因才是关键。

如何判断自己是不是上热下寒?

上热的表现有，经常长口腔溃疡、咽喉不舒服、头皮屑多、脸上总是油光满面的，还会长痘痘粉刺。下寒的表现有，腹部发凉、膝盖发凉、下肢水肿，对于女性来说，经期间容易肚子痛。

上热下寒看似比较矛盾，但其实梳理开了，就不矛盾了，也就能知道问题的根源所在了。水源不能升到上面，身体上半身缺水，就容易上火，所以上火就会表现在上半身，这就是上热;而水升不上去，下半身太寒了，人就比较怕冷，这就是下寒。问题的根源其实在于寒，若是寒气少了，上面就不容易上火，下面寒气也不会很重了。

中医上有句话说，寒极生热，热极生寒。又上火又怕冷，上热下寒，其实这种上火是虚火。但为什么会出现上热下寒的情况?其实原因或许处在自己身上，看看下面这些事你有经常做吗?

经常喜欢喝冰水，吃冰镇西瓜、晚上洗完头不吹就直接睡觉、害怕变黑见到太阳就躲得远远的、熬夜、久坐不动、让自己长时间处于不好的情绪中。这些行为习惯，哪怕是中了一个，也建议你要及时改掉。

想要缓解又上火又怕冷的现象，改善上热下寒这种体质，平时应该如何调理身体?

上面已经说了，关键原因在于寒，所以如果一味的去火，比如喝凉茶降火，可能最后反而降不了火。若是所用食材是寒性，喝多了还易加重寒气。

每天可以适当泡会脚，泡脚有利于促进血液循环和代谢，疏通经络，还可以促进阳气的生发。泡脚水的温度在40度左右，泡20分钟左右即可，也不要长时间泡。

可以适当艾灸，艾灸是中医上常用的一个方法，灸涌泉、关元等穴位，既可以养阳也可以滋阴，对于排出寒湿也有帮助，可以帮你调理上热下寒的体质。不过也要提醒大家，艾灸有讲究，不是随便灸的，该怎么灸，在什么时间灸为好，建议要听从医生的建议。

平时也要适度锻炼，运动也能促进阳气的生发，改善血液循环。运动强度保持适中即可，比如慢跑、瑜伽等，不宜过度运动，过度运动反而容易引起胸闷、关节疼痛等不适，若是晚上很晚还在运动，还会耗损阳气，得不偿失。

饮食也有必要调整，上热下寒体质的人，可以用柴胡、甘草、干姜、黄岑、天花粉一起熬汤喝，有助于缓解不适。不过，不同的人情况不同，上热和下寒，热与寒的比例不一样，在食材的用量上有所不同，具体该怎么搭配，还是要谨遵医嘱。因为在中医上，可能吃的药物是一样的，但是每个人的药量不同，一个人一味药，要根据自己的情况来看。

通过以上的了解，相信大家已经知道对于又上火又怕冷的原因了，找对原因，对症下药，才能“药到病除”。对照一下上热下寒的身体表现，若中招，早点调理，文中给出的几个建议，可以尝试下，希望能帮到大家，逼出寒气，让阳气回到正轨上来，改善上热下寒体质。