身体出现2疼1黑，说明阳气不足！春天吃这些黑食材，补阳补气血！【一点资讯】
压力越来越大，习惯越来越差！
熬夜、加班、应酬、暴饮暴食……这些不良的生活习惯在逐渐吞噬着身体健康。尤其过了30岁，感觉身体越来越虚，整天无精打采。
一
[不良习惯偷走你的阳气]
“阳气”是人体生长、发育、强壮、衰老的关键，是生命活动的原动力。人从出生到成人，再逐步走向衰老，阳气也经历着由实而盛，由盛而衰的变化。所以，人的一生中，阳气盛则生长、发育、强壮，阳气衰则衰老、赢弱，阳气竭则走向死亡。
但是由于现代人的不良生活习惯，导致阳气损耗严重，所以身体出现的毛病也越来越多。
如果身体这些部位出现异常，就要警惕了！
『脚后跟疼』
一般来说，因为阳气不足引起的脚后跟疼通常是外表没有红肿、长时间站立或者走路后，同时还会伴有腰酸、乏力、腿脚无力，走着走着突然腿就软了一下。
『腰疼』
早晨，是一身阳气初升之时。阳气不足，在早晨可以露出蛛丝马迹。
任何一种腰疼在休息一夜后都会有所好转，但有一种腰疼截然相反，在白天你感觉没什么异常，但是到了晚上，经过一夜的睡眠反而腰疼。
早晨起来腰部沉重、酸痛这时候要留心，是阳气不足惹的祸，换句话说，就是体内的寒湿过重。
水湿之气，聚于深静之处。当人睡觉时，身体不动，体内的水湿之气，就会聚于腰间，加重疼痛。同时，湿邪为阴邪，在夜晚阳气内敛的时候容易加重。所以如果早晨起来感觉腰痛于平常，要考虑体内的阳气，已经不足以化散腰部的湿浊之气了。
阳气不足的腰痛是酸痛、胀痛、麻木，腰部俯仰不利，舌苔白腻。需要健脾、燥湿、温阳、行水。
『眼圈黑』
长期处于熬夜失眠的情况下，会导致眼圈发黑，夜间11点到凌晨6点，乃脏腑运行的时间，长期的熬夜，使得脏腑运行紊乱，体内的毒素和垃圾无法有效的排泄，会堆积在体内，影响到内分泌的平衡，使黑色素沉淀。
人在经历了一整天的阳气消耗后，到了夜间应该尽快进入睡眠状态，这样才能更好的恢复阳气，如果这个时候继续熬夜会导致体内的阳气严重亏损，不仅眼圈发黑，还会头晕。
『四肢无力』
注意是早上起来的时候，四肢长时间无力。
四肢为阳气之本，如果阳气生发不及，那么四肢就可能长时间出现乏力、麻木甚至冰凉。人到老年，阳气逐渐衰弱，很多老人早晨起来连叠被子的力气都没有，这就是阳气衰竭的厉害，就需要温补阳气了。
『头晕脑胀』
早上起来如果长时间头晕脑胀，怎么也清醒不起来，这就是湿浊之气上犯于清阳之地，阳气未能升发于巅顶的缘故。
阳气为何升发头顶？可以看下图，督脉是从我们的头部开始，督脉为“阳气之海”，想要阳气足，督脉也要畅通，如果肾阳不足，督脉不充，头部会失养。
二
[春季必吃“黑”，提升阳气]
『黑芝麻』
性甘味平，扶阳，补益精血，富含维生素E，对人体的生长生育机能有良好的促进作用。
富含镁元素，对男性非常重要哦！想要备孕的朋友们，你们懂得……
而且对头发有很好地滋养效果，女孩子们想要一头乌黑秀丽的长发，多吃点黑芝麻吧！
不过生芝麻难消化，不利于吸收，家里一般都是炒熟了吃。
《抱朴子》和《千金方》中都曾写到服用黑芝麻的养生法。
现代养生家通常把这两种结合起来，九蒸九晒，去掉芝麻皮，炒香打成粉末，再配以白蜜或者枣膏调和。
『黑豆』
黑豆中蛋白质含量高达36%-40%，相当于肉类的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍；黑豆含有18种氨基酸，特别是人体必需的8种氨基酸；黑豆还含有 19种油酸，其不饱和脂肪酸含量达80%，吸收率高达95%以上，很适合发质不好，湿气重，阳气不足的人吃。
『黑米』
黑米的营养价值非常丰富，含有大量的蛋白质、氨基酸、微量元素以及维生素。春季多吃些黑米有滋阴补阳，健脾开胃、养肝益气的效果。脾胃虚弱、气血亏损、阳气不足的人尤其适合吃。
如果平时工作忙，没时间吃的全面，可以试试这个[九蒸九晒黑芝麻丸]，由黑芝麻、黑米、黑豆经过九蒸九晒，配以蜂蜜调和而成。比单纯吃黑芝麻可营养多了。
为何黑芝麻要九蒸九晒？
更易于消化吸收，芝麻是非常难消化的，爱吃芝麻的有没有留心观察过，吃多了黑芝麻，便便都成黑的了，而且很多芝麻还是原样，都没被消化掉。一般我们家里吃芝麻，就是炒一炒，其实这样的芝麻仍接近生芝麻，吃下去又油腻又难消化，经过九蒸九晒后，芝麻里的营养充分分解了，油腻性也降低了，变得易吸收了。
很方便，早上出门前，晚上到家后，各吃一丸，胃不好的可以饭后吃，容易上火的也可以用温开水就着吃。
芝麻香浓郁，好吃到停不下来，不过也不能贪嘴，每天两丸控制好量哦！
『黑木耳』
黑木耳被誉为“素中之王”，含有丰富的蛋白质、铁、钙、粗纤维等营养物质，益气强身，滋肾养胃，补血补气。
推荐一道黑木耳炒腰花，提升阳气妥妥哒！
食材准备：猪腰2个、黑木耳一把、青蒜苗2根、淀粉、糖、醋、姜、料酒、酱油、食用油。
制作方法：①猪腰用盐搓洗一遍，再切成花片，黑木耳泡开备用；
②姜切成丝，青蒜苗切段，分开蒜白和蒜叶；
③水烧开，把腰花放进锅里焯烫，水再次沸腾后马上捞出。注意不能煮太久，不然猪腰会太老；
④热锅烧油，下入猪腰过下油，翻炒两下马上盛出，锅里的油留用，下入姜丝煸香，再加入蒜白和黑木耳炒香；
⑤倒入过了油的腰花，大火快速翻炒均匀，生葱熟蒜，把蒜叶放进锅里，翻炒均匀，倒入淀粉水勾芡，再把酱汁也倒进锅里，炒匀后关火出锅。
此外，想要提升阳气除了吃这些黑色的食品外，也要保证充足的睡眠，不要熬夜哦！