成长档案丨1~3岁：吃饭难题TOP3

吃原本是人的本能，孩子从呱呱坠地后就知道找奶吃。可如今吃饭却成了某些宝宝的难题，也成了妈妈们的烦恼。

NO1. 吃饭时到处跑

宝宝每次吃饭都要抓，抓来了也还坐不住，让不少妈妈又生气又好笑。宝宝吃饭坐不住，可能是他还想玩一会儿，也可能是他还一点都不饿，对吃饭毫无兴趣，于是就在屋子里面没有目的地到处乱跑，跟大人打游击。

给父母的建议：

少吃零食。

如果宝宝老是零食不停嘴，他不饿，对吃饭就提不起兴趣。很多零食含添加剂，吃多了不仅会影响宝宝正餐的胃口，而且会伤害健康。平时少给宝宝零食，尤其要做到正餐前1个小时内不吃零食、不喝饮料。

多运动。

家长要多带宝宝到户外运动，多在小区随便跑跑跳跳，骑小车做游戏，周末还可带孩子去郊区走走，让孩子多接触大自然，既锻炼身体又增加食欲。

专用餐具和餐椅。

带宝宝去挑选孩子专用的餐椅和就餐具，宝宝对自己“钦定”的吃饭装备会很有成就感，儿童餐椅高度适中方便宝宝看清桌上的美味佳肴，吃饭的兴趣也会更高。

做完某件事再吃。

如果宝宝动画片还没看完，那就让他先看完再吃；积木还没搭好，那就搭好再吃。宝宝能集中注意力做事，家长应感到欣慰，吃饭晚一点没关系。

制定规则。

制定吃饭规则，如定时吃饭、少吃零食等，让孩子学会承担自己不吃饭的后果、适当体验饥饿感，慢慢让孩子学会主动吃饭、熟练掌握吃饭技巧。

NO2. 这不吃那不吃的 “小挑剔”

芹菜不吃，胡萝卜不吃，蓬蒿不吃，就爱吃肉。很多家长都遇到过宝宝挑食的情况，老是这么挑食，就容易营养不均衡，不利于身体和智力发育。

给父母的建议：

做好示范。

家长是宝宝的第一任老师，家长挑食，嫌油麦菜涩、嫌芹菜筋多，不论是言语还是行动，宝宝都会有样学样。爸爸要经常夸妈妈饭菜做得好，要做出吃得很香的样子，宝宝也会觉得饭菜香。

多多参与。

带宝宝一起择菜，无论他做得怎样，都夸上几句；饭前让宝宝帮忙拿筷子，拿他自己的碗勺，并夸他做得好。宝宝对自己付出劳动的成果，会很有成就感，对吃饭就充满期待，且自小养成勤奋的习惯，会让他终身受益。

变换花样。

芹菜不爱吃，剁成馅包饺子说不定就爱吃了；胡萝卜不爱吃，和肉和蘑菇一起烧试试。通过变换花样，孩子的胃口就可能提起来了。如果某段时间对某种菜肴就是不喜欢，可以先放一放，不必纠结。

做个体检。

身体有毛病，比如微量元素缺乏等，有可能导致孩子挑食偏食，要带孩子去医院做下检查。

NO3. 总是边吃边玩

吃饭的时候，宝宝手里还得捏着个小玩具，或是边看动画片，边吃边玩，又慢又不专心。真是急死人。

给父母的建议：

提前收玩具。

吃饭前可以让宝宝玩玩具，但不要拿出新玩具来，否则宝宝提起兴趣来，一时半会离不开。离饭点还有5分钟时，妈妈就通知宝宝“马上要吃饭了”，提醒宝宝准备收拾玩具、洗洗小手来吃饭。

分散注意力。

宝宝习惯捏个小玩具？设法分散宝宝注意力，比如请宝宝分筷子，拖椅子，给宝宝看今天的菜有什么特色，通常宝宝就会把玩具忘掉。如果他还惦记着，试试用奖励法：宝宝吃饭时不拿玩具，明天就再送宝宝一件新玩具。

灵活掌握时间。

把动画片时间和吃饭时间衔接起来，动画片结束后洗洗手就可以吃饭了。