杯中加入6味良药，是失眠的“克星”，每天坚持喝，沾床就着

可以说在我们日常生活当中，每个人都有压力，这些压力来自于各个方面。比如说学习，工作，情感等等，都能够无形中给我们施加压力。

这些事情印在我们的脑子里，每天都要想着，慢慢地就会形成失眠现象。相信基本上每位朋友都经历过失眠，而失眠也是每个人的通病，夜晚睡觉的时候就是睡不着，紧接着伴随着失眠，一系列的健康问题就出现了。精神状态变差，睡眠不好会影响第2天的工作和学习。

那么失眠会有哪些现象呢？出现这样的现象就证明失眠了

1、认知功能障碍

出现这种现象正是失眠的主要表现，相信有很多人在睡着的时候，睡觉质量特别差，第二天起床以后总是忘记一些事情，也就是说记忆力下降，反应迟钝，思维跟不上，这就是认知功能障碍。

2、夜间经常醒来

大家都知道，当我们睡着以后夜里很少起来，但是如果有失眠的现象，夜里醒来的次数就会变多。经常都是夜里，醒来以后就再也睡不着，看看表才睡了两个多小时，想再接着睡就睡不着了。这也是失眠的一种现象。

3、无精打采

当我们夜里失眠以后，第2天起来整个人的精神状态就变得越来越差，精力也没有办法保持，怎么睡都感觉还没有睡够。因为正常人在睡着以后就可以进行深度睡眠，睡醒以后精神状态也特别好，如果浅睡眠，就说明我们的睡眠质量差。

如果生活中压力大经常失眠，这三个方法可以帮到你

1、晚上睡觉之前喝温热的牛奶

喝牛奶能够补充我们人体中的水分，而且也有助于我们的身体吸收营养物质，最主要的还是能够起到安神的作用，并且牛奶不宜刺激肠道，有利于舒缓身心，所以喝杯温热的牛奶能够提高睡眠的质量。

2、睡觉之前洗热水澡

睡前洗澡，现在已经成为每个人的习惯，相信大家也会有这样的感觉，洗完澡以后躺在床上，睡意就上头了。所以大家在睡觉以前找合适的时间洗个热水澡，这样的话身体温度就会发生变化，这样也能够帮助快速睡眠。

3、枕头和被子厚度要合适

我们在睡觉之前可以收拾收拾床，因为我们睡太硬或者是太软的床都不利于睡眠，枕头也不能太高，也不能太低，4周才是最合适的。枕头的高度大概12~13厘米左右，这种情况下睡觉就比较合适了，包括盖被子的时候，应该根据季节和天气来自行调整。

中医分享食疗经方——酸枣仁汤

对于失眠的治疗，中医向来都主张：失眠在于补，而不在于治，食补优于药补。

对于失眠中医：协调五脏六腑是关键。

1、卧不安——酸枣仁主之；

2、心不安——莲子祛心火安心神；

3、肝不安——大枣主气养血；

4、肺不安——百合安魂去热；

5、肾不安——桑葚温肾补阳；

酸枣仁：也被称为“东方睡果”，常服能宁心安神，镇静催眠，《金匮要略》中也有记载：'虚烦虚劳不得眠，酸枣仁汤主之。'但中医有云：单药不成方，最好对症搭配其他食材，其效果也会更好。

酸枣仁再加上大枣、大麦、莲子、百合、桑葚、橘皮、甘草、菊花等10味中药烧开水后冲泡5分钟，每晚睡前2小时，能镇定安神，促进睡眠，调节心烦气躁。

本地人有福了，搜中医食疗

公开课：头发掉的多这样补，省钱了