对抗衰老，交给瑜伽，4个体式在家练，让你脸蛋年轻，身材也年轻

总有一种感觉，现在的人，身体素质似乎越来越差了。这可能和现在的社会有密不可分的关系，时代在快速发展，生活节奏也变得快速起来。这就导致很多年轻一代的人，或多或少都有一些不太好的习惯。喜欢熬夜、喜欢暴饮暴食、烟酒不离手等，导致自己的身体素质一再下降，甚至亚健康。

这些习惯都会影响到我们身上的每个部位，都会对身体有不同程度的损耗。正因为这一点，导致我们的身体变得比实际年龄还要“老”。

那么，如何预防衰老呢？我们可以通过练习瑜伽来调整我们的一些不良习惯，瑜伽除了能够使我们的身体重新焕发生机以外，还能纠正我们在日常生活中形成的一些不良体态。使身体焕发生机的同时，也能够将我们在日常工作或生活中产生的压力释放出去。

练习瑜伽，是一件持之以恒的事情。练习的时间越长，你从中得到的收获就会越多。接下来给大家分享几个瑜伽体式，每天抽出时间练一练，越练越年轻。体式一：站立手拉脚趾1、挺胸抬头收腹，站立在垫子上。2、绷紧左腿后，向上抬起到自己能接受的高度。3、双手绷直，呈大字形张开，右手勾住抬起的左腿脚尖。4、身体缓慢向左侧转，头部朝后，双眼直视前方，保持匀速呼吸，稳定身体平衡。

坚持这个体式，能够修正你的腿型，使腿部线条看起来更加修长笔挺。同时还能够消除背部肌肉酸痛，唤醒背部活力。适合久坐的上班族和学生。这个动作对锻炼平衡能力有很大的帮助，能够很好的拉伸背部肌肉，在一定程度上能改善圆肩驼背，使身形更加好看。体式二：新月式1、双腿站于垫子上，保持身体挺直。2、右腿向后伸展，屈膝往腹部方向收。3、左脚向前跨，小腿与地面垂直。4、髋部往下沉，左膝紧贴地面，小腿前侧肌肉和脚背紧贴地面。5、脊椎向上延展，双手往上延伸。

当你身体感到疲惫不堪的时候，可以多试试这个姿势，它能够舒展身体，使身体紧绷的肌肉感到放松和舒适。还能够强化腿部肌肉的力量，唤醒肌肉，提高身体的平衡能力，改善不良体态。适当锻炼能够使身体恢复生机和活力，保持青春靓丽。体式三：三角式1、站立在垫子上，双脚分开，大约一脚的长度。2、左脚向外，右脚指向正前方。3、双手侧举起，绷紧手臂，身体向右边靠，右手掌心靠在右脚上。

在此过程中，膝盖要伸直，肩膀放松。这样能够有效的锻炼腿部的力量，纠正腿型。还能缓解背部的不适，拉伸腰侧。每天睡醒后，根据这个动作进行几分钟的拉伸，一整天都能够活力满满，长期做下去，精神气也会越来越好，是个抗衰老的好办法。体式四：前屈式1、双腿并拢，双手扶住腰。2、呼吸时折叠髋部下沉，臀部注意不要往后推，身体尽量保持平直。3、双眼直视前方，缓慢向下，延展脊椎，双手手掌贴地。4、胸腔和头下沉，尽量靠近腿部，保持自然呼吸。

这样能够延展腿部的后侧肌肉，缓解腿部的不适，唤醒脊柱活力。适当的做点瑜伽动作是非常有益的。瑜伽除了能够缓解身体上的不舒服以外，还能够释放情绪，缓解压力，瑜伽对人体百利而无一害。瑜伽不仅是一种锻炼，更是一种美丽的生活，它能够唤醒你的青春，使你再次恢复年轻。坚持练习，不断进步，变成更好的自己。