文 | bb · 主播 | 亚楠
一个会保养、懂生活的女人，总能保持最佳状态，越活越高级。她们不依赖别人，不取悦别人，而是认真活出自己喜欢的模样。作家王尔德说：“起先是我们造成习惯，后来是习惯造成我们。”有意识培养好习惯的女人，总是将生活主动权牢牢握在手中；反观那些难以自律的女人，往往需要承担坏习惯带来的后果。她的体重甚至一度影响了工作，被公司开除后，她没有痛定思痛，反而变本加厉地放纵自己。丈夫好言相劝，让她减减肥，她却听不进去，每次都无情拒绝，甚至有时被说急了，还会大打出手。无奈之下，丈夫想到假装离婚来刺激妻子，激发妻子的减肥动力。自杀未果的她在医院醒来，接到孩子电话，她突然惊醒，痛下决心减肥。她经历了切胃手术和魔鬼式锻炼，经常在跑步机上，一跑就是五个多小时，晕倒再醒来，人就在医院里了。终于，她用10个月的时间暴瘦270斤，完成了一场“新生”。坏习惯会让人陷入无休止的恶性循环，而持续的自制则会带来正向反馈。想要状态好，仅是自律还不够，更要配合科学的方法，只有这样，你的状态才是又好又健康的。很多女生总是为减肥烦恼，节食、“拼命”锻炼，不停折腾自己，希望用最短的时间瘦下来，其实：人与人的体质不同，有些人的过度锻炼可能会适得其反。人的心脏就像一个水泵，通过不停地收缩和舒张，维持血液循环流动。当人体重增加后，血液中的脂肪含量也随之增加，血液总量相应变多。正因如此，心脏的工作负荷加重，非常容易引发心脏问题。甚至还会造成关节磨损或椎间盘突出等终生性的损害，让人后悔莫及。因为肌肉含量低，往往意味着难以承受剧烈运动，存在一定的骨折风险。很多人冒着风险，也要过度锻炼，只为更快减肥，这样真的有效吗？究竟什么样的运动，才能消耗更多脂肪，从而更快减脂？在小强度运动时，肌肉主要利用氧化脂肪酸获取能量，更易加快脂肪消耗。那些相对平缓、小强度的长时间运动或心率维持在每分钟100~120次的长时间运动，再搭配热身、拉伸等训练，才能更高效减脂。
1、不要局限于一种运动，这样枯燥乏味，很容易半途而废；
2、掌握科学的锻炼方式，时间合理，避免损伤，健康减脂。
人生宝贵，做无用功是不可取的。
只有用最有效手段，才能真正取得成果。
“20岁的时候，你拥有的是自然生长的容颜；
30岁的时候，生活的经历使你的容颜有了个人的印记；
50岁的时候，你的生命的全部都写在你的脸上。”
曾在节目《圆桌派》中，听作家严歌苓提起自己的日常，颇受触动。她说如果自己的一天都是按计划完成的，就会感觉这一天很有效率，没有纵容自己。
可如果自己在计划之外浪费了很多不必要的时间，就会自己讨厌自己。很多人都知道，严歌苓每天都会写作六小时左右，每隔一天游泳1000米，一坚持就是几十年。62岁的她，每次出现都是身姿优雅，搭配精致妆容，就连交往20多年的闺蜜，也未曾见过她不化妆的样子。所有的卓越，都来自于强大的自律；所有的美丽，都来自于精心的打磨。
“人生只有这么一回，为何不多加珍惜短暂无常的身躯，予以锻炼雕琢呢？”
真正的美人，经得起岁月的洗礼；智慧的女人，懂得取悦自己。
正如作家王尔德所说：“爱自己，才是终身浪漫的开始。”
