下蹲运动有什么好处

下蹲运动可以强健关节和骨骼的灵活性，延缓膝关节的老化，而且可以促进人体的新陈代谢，有效加强循环，促进回心血量的增加，可以改善心肌的供应和新陈代谢。下蹲运动还可以加强腿部的活力，可以有效的延缓大脑的衰退，还可以扩张下肢微小的动脉血管，可减少心脏的外周阻力，有效改善微小动脉血管壁的弹性，从而达到降血压的作用。而且经常性的做下蹲运动，可以使得下肢的肌肉力量感增强，有效防止摔倒。