木耳真的可以降血脂吗？错，真正降血脂的是厨房1物，劝你多吃点

高血脂与高血压、高血糖并称为“三高”，是常见的一种慢性疾病，据目前的数据统计，高血脂的人数已经达到了1.6亿，并且呈现出上升和年轻化的趋势，这样意味着高血脂已经称为了全民性健康问题。高血脂本身并不可怕，真正可怕的地方在于它能诱发的严重性并发症，比如：心绞痛、脑出血、脑梗等等，严重威胁高血脂患者的生命安全。统计显示，我国每年有200万人死于与高血脂有关的疾病，因此及时控制血脂是高血脂患者需要做的事情。

高血脂患者需要吃降脂药吗？

生活中，很多高血脂患者纠结自己需不需要吃药，我们可以很实际地说，当你的血脂已经超过正常水平，甘油三酯指标超出1.69mmol/L的时候是需要用药的，很多高血脂患者觉得吃降脂药会有副作用，因此身体没有不适的时候就按时吃药，这样的会对身体健康造成更大的危害。很多人听说木耳可以降血脂，就真的猛吃木耳，那么吃木耳是真的可以降血脂吗？

木耳真的可以降血脂吗？

木耳是生活中常见的蔬菜，它有很多的营养成分，例如：碳水化合物、蛋白质、铁、钙、磷、胡萝卜素等矿物质元素。根据研究发现，木耳确实是有一定的降压效果，这主要是木耳素的原因，但这个成分的含量是非常低的，单吃的话是很难达到降血脂效果，甚至是很难看到效果，不然为什么还需要吃药呢？但是生活中高血脂患者还是可以适当地吃一些木耳，并且为了很好的降血脂，我们找到了更好的方法。

降血脂，真正有用的是这1物！劝你多吃1点

这个指的是苦荞，是一种药食两用的食材，古医典籍《本草纲目》中早有记载，苦荞更是被作为治疗高血脂的官药。现代也证实了，苦荞含有丰富的降脂成分比如：芦丁、脂肪酸、亚油酸、维生素等，能够促进脂质代谢，改善血液粘稠，抑制脂质生成。

苦荞怎样吃才能更好地降血脂？

中医里认为单一吃某种食物调理疾病的效果都是明显的，常将食材搭配在一起共同发挥功效。于是，沿用《食疗本草》中的降血脂方法完善升级，把苦荞搭配槐米、沙棘、桑叶、菊花、决明子，食材共同发挥作用，血脂过高的人喝点，能够快速降低血脂，预防心血管疾病。

稳住血脂需养成3个好习惯：

1. 保持情绪稳定

对于高血脂患者而言，保持情绪稳定是非常重要的一件事，若是生活中经常出现负面情绪比如：发怒、暴躁、抑郁、大哭等，就很容易刺激血脂上升，诱发心脑血管疾病的发生，所以在生活中要注意好这一点，对于调理血脂是很重要的。

2. 科学饮食

日常饮食，对于高血脂患者而言也是非常重要的，因为不健康的饮食是导致高血脂出现的原因之一，降脂就需要注意日常饮食，少吃高脂肪、高热量、高盐的食物，容易造成体内脂肪物质增加，会刺激血脂的上升。可以多吃一些低脂、低盐的食物，还可以多吃一些蔬菜水果，饮食上主要是清淡为主。

3. 定时测量血脂

定时测量血脂也是高血脂患者要做的一件事，这样可以及时知道自己的血脂指标，若是过高了能及时发现，可以及时控制病情，减少诱发心脑血管的几率。