老中医奶奶的故事第781 如何判断气血不足？ 如何补足人体气血？（上）

作者：曾乐

奶奶说，今天，我们来谈一谈中医里的气血概念。

气虚血虚是现代人的通病，男女都是。

因气血不足而导致很多健康问题，象女性过早绝经，白发，乏力，掉牙，容易疲劳，亚健康等等，象男性疲劳综合症、脱发等等，象男女到了一定的年龄，夜里2点左右醒来，就再难以入睡或是睡眠很浅，梦多，这些都是气血不足的表现，气虚的人就更多了，皮肤松驰，无力，虚胖，易感冒，都是气虚的表现。

《黄帝内经》中说，“人之所有者，血与气耳。”意思是，气血才是生命的根本，其他的东西都是围绕着气血而运行的。所以，气血是否充足，是人体健康和生命活力的最根本的基础。

那么，是什么原因引起现代人普遍气血不足呢？现代人的生活条件越来越好，为什么反而气血不足？病也越来越多，越来越难治愈？这是为什么呢？很多人都有这样的疑惑不解。

总地来说，大约有这些个原因，一是情绪影响，现代人的情绪波动大，压力大，易激动，这些都会大量消耗气血，二是生活节奏加快，身体的负荷过重，这个也会大量消耗气血，三是追求各种刺激。四是熬夜，五是肝胆堵脾胃虚，六是女性生理现象，七是过度用眼，八是运动量过少。

下面，我们来具体分析一下这些原因。

1、情绪

从中医的角度来说，对人体气血消耗最大的首先是情绪。

我们动心起念，谋虑，忧思，生气等都在消耗气血。现代人的问题是大脑用过度了，每天操心很多事，烦恼也增多了，情绪波动大。气血消耗大，如果不及时调理自然就气血不足。

2、生活节奏快

现代人的生活节奏越来越快，身体往往需要超负荷的工作，时间久了，气血功能跟不上，身体承受不起，气血受损，体质下降，健康问题频出。

3、追求刺激

追求刺激也是消耗气血的。什么叫刺激？就是瞬间点燃能量，让自己兴奋起来。比如吃麻辣、打游戏、炒股这些都是日常寻求刺激的行为，极大的透支人体库存的元气。

4、熬夜

熬夜是消耗气血的主因。晚上主阴，白天主阳。血属阴，晚上是养血的时候，不及时入睡，怎么可能不气血亏呢？

5、脾胃虚

脾胃吸收食物的营养物质，将其转化为血液，“脾胃为后天生化之源”。

现代人喜欢暴饮暴食，导致脾胃受伤，食物的消化，身体营养的吸收都会出现问题，进而导致血虚。

6、女性生理现象

妇女因为有特殊的生理结构和生理功能，一生中失血的机会很多，如果不懂滋养，则会导致血虚。

7、过度用眼。

肝开窍于目，说明眼睛连着肝，而肝是统血调血的，用眼过度，会大量消耗气血，导致眼睛干涩难受，这就是气血亏虚的症状了。每次看手机超过两小时，就会伤血伤脾，所以，每次看手机不得超过两小时，一般半小时就得休息调整一下。

8、运动量过小，人每天运动量最好在两三个小时以上，凡是运动量不足的，气血就会亏虚。运动，是气血产生的第一动力源泉，俗话说，只吃不动，人胖体松，体松就是没力，身体松松垮垮，皮肤松驰无力，就是气血不足的典型表现。

那么，一个人的气血是否充足，是否可以从身体的表征看出来呢？

回答是肯定的。

1、看眼睛

眼睛随时都能睁得大大的，而且润泽明亮，说明气血充足；反之，眼袋大、眼睛干涩、眼皮沉重，眼白发黄有血丝都代表气血不足。

2、看皮肤

皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气血充足。反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。

3、看头发

头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足，头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉都是气血不足。

4、看耳朵

主要看色泽、有无斑点、有无疼痛。如果呈淡淡的粉红色、有光泽、无斑点、无皱纹、饱满则代表气血充足。而暗淡、无光泽代表气血已经下降。

5、手的温度

手一年四季都是温暖的，代表人气血充足，如果手心偏热、出汗或者手冰冷，都是气血不足。

6、看手指的指腹

指腹扁平、薄弱或指尖细细的，都代表气血不足，而手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明气血充足。

7、看青筋

如果在成人的食指上看到青筋，说明小时候消化功能不好，而且这种状态已一直延续到了成年后。这类人体质弱，气血两亏。

8、看指甲上的半月形

大拇指上，半月形应占指甲面积的1/4~1/5，其它手指应不超过1/5。

如果手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形的，说明人体内寒气重、循环功能差、气血不足，以致血液到不了手指的末梢，如果半月形过多、过大，则易患高血压等病。

9、看手指甲上的纵纹

只在成人手上出现，小孩不会有的。当成人手指甲上出现纵纹时，说明身体气血两亏、出现了透支，是肌体衰老的象征。

10、看牙龈

牙龈萎缩，齿缝变大代表气血不足。

下节，我们再来看看，如何从生活方式及中医方面，来使气血充足，如何补足我们身体衰弱的气血。

痘痘的位置反应病根的位置

1、额头长痘：压力过大、焦躁易怒，心火旺，血液循环不好

2、眉间长痘：心律不齐、心悸、胸闷，作息要规律，多喝水

3、鼻头长痘：：胃火旺，消化系统出问题，少吃冷饮

4、左脸长痘：有热毒，肝功能不畅通

5、右脸长痘：肺功能异常，少吃海鲜、芋头、芒果

6、下巴长痘：内分泌失调，少吃冷饮

7、太阳穴长痘：此处附近有小粉刺，说明吃过多的加工食品，使胆囊堵塞。

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