男人必知：好好做以下5个运动，前列腺健康有保障！早知早受益

前列腺是男性生殖系统的附属腺，具有调节内分泌的功能。如果发生前列腺疾病，可能会导致尿路阻塞、排尿频繁、排尿困难，严重影响患者的生活质量。因此，平时男性应注意前列腺的健康维护，积极改善前列腺功能。那么，男性运动对促进前列腺健康有哪些作用呢？

1、提肛运动

男性如果想要促进前列腺健康，平时应该多做提肛运动。提肛运动在进行的过程中臀部的血液循环速度加快，对男性前列腺功能有提升的作用。在提肛运动进行的时候，前列腺处于放松的状态中，而且有足够的血液提供才能维持其正常功能。

2、体操

男性想要保持前列腺健康，通常可以做更多的体操。体操看似简单，但在肢体活动的过程中，身体的血液循环会加速，与那些经常长时间坐着的人相比，适当的体操、下肢血液循环加快，通常可以维持前列腺。此外，多做体操可以避免局部血液供应不足、前列腺紧张、压迫状态容易产生炎症。

3. 慢跑

慢跑的强度不如长跑，慢跑时身体血液循环加快，血液供应给重要器官。男性前列腺需要足够的营养，体内垃圾毒素的排泄率加快，通常对前列腺功能有维持作用。慢跑时，人们的抵抗力也会提高，可以防止细菌的入侵，并导致前列腺功能受损。

4. 游泳

在保证前列腺健康的情况下，排尿可以保持正常，保持男性性功能良好。想促进前列腺健康的男性可以适当游泳，游泳是一项常见的运动，在游泳的过程中不仅可以改善心肺功能，而且可以加快全身血液循环速度。许多前列腺病变患者与长时间坐着有关。在游泳过程中，身体循环能力保持良好，没有局部压迫症状，通常可以防止前列腺功能受损。

5、深蹲

男性想要促进前列腺健康就应该适当运动，例如进行深蹲这项运动十分有必要。在深蹲运动的过程中，大腿两侧的肌肉有效得到锻炼，能够带动生殖器官周边的肌肉进行拉伸以及收缩。坚持深蹲运动，前列腺血液循环速度加快，能够维持前列腺功能良好，防止前列腺病变的出现。