阿育吠陀回春术——恢复青春活力，从日常开始

 恢复青春活力，从日常开始 

谁不喜欢新的开始？

这是一个清除过去累积垃圾的机会，

摆脱任何停滞，

重建一个健康的基础。

这正是阿育吠陀回春术的理念。

在阿育吠陀，最传统的方法是在净化后恢复活力。这是有道理的，因为它可以清除所有积聚的毒素和废物，留下一个清洁的身体。然后，在清洁过程中可能耗尽的组织被给予恢复治疗，以便以健康和强壮的方式滋养和重建它们。

但现实情况是，我们的现代世界经常让我们感到精疲力竭，我们必须找到方法定期恢复活力。做一次连续完整的净化排毒（Panchakamar）是一种福气，它在季节的转变和生活的转变中尤其有用。但是，即使没有时间或机会，也可以采取许多步骤来确保我们的身体和心灵得到需要的营养、休息和补充。恢复活力不仅在预防疾病方面，而且在提供健康、活力和力量方面也发挥着极其重要的作用。

 根据传统的阿育吠陀文献，回春术的好处如下：

长寿

增强记忆和智力

恢复身体无序状态

青春焕发

光泽肤色

声音优美

感官处于最佳状态

成就感

在现代概念中，恢复青春活力

（包括食物和生活方式）

是通过各种机制来实现的，这些机制可能包括：

免疫支持作用

恢复血液和淋巴系统

帮助身体适应压力

促进细胞自然健康

滋养

抗氧化作用

支持健康的神经系统

回春术可以采取食疗、良好的生活方式和草药补充剂的形式。这些可以每天使用，以保持健康，恢复青春活力。

1

[首先是饮食]

在回春术的食物选择方面，可以寻找那些已知具有高抗氧化能力的食物和香料，增强消化火，建立OJAS（身体的基本活力），并提升免疫力。一些用于建筑Ojas的食物包括酥油、枣、杏仁、无花果、有机牛奶、绿豆、甜的全麦以及营养蔬菜。能够增强消化系统并提升免疫系统的香料，包括姜黄、生姜、茴香、藏红花、孜然和豆蔻，这些也有助于恢复活力。

食物的质量和人吃什么一样重要。根据阿育吠陀，为了获得最大的营养，注意饮食（不在进食同时做其他事情），并彻底咀嚼食物。

尽可能多地选择新鲜的食物，因为这些食物含有最高水平的prana（赋予生命的能量），并选择有机食物，因为这将帮助你避免毒素在体内积累。

2

[帮助恢复活力日常作息计划也十分重要]

健康、充足的睡眠对于修复和更新组织至关重要；

对于深度睡眠，保持每天的睡眠时间和清醒时间一致；

睡觉前用按摩油按摩脚底和头部；

睡前一小时服用混合ashwagandha粉的牛奶。

对于你的日常生活，用油给自己做一个按摩可以滋养肌肤、提升活力，增加能量。最佳选择是Ashwagandha Bala Oil or Vata按摩油

3

[地面瑜伽和呼吸法，以及增强消化火的练习]

有益于身体、心灵和prana（生命能量）恢复活力。练习一些体式，如 twists、靠墙倒立、轻柔的拜日式，以及所有三种bandha/锁（mula bandha, uddiyana bandha, jalandhara bandha）。呼吸法的练习包括Anuloma Viloma、Bhramari和Ujjayi。

4

[冥想练习]

冥想练习也是关键，因为它允许你走出日常生活，进入你的神圣本性。

5

[草药]

最后就是草药，阿育吠陀提供了很多选择。最常见的两种草药包括：

Chyavanprash：这种传统果酱是在阿育吠陀超级水果“印度醋栗”的基础上制成的，富含抗氧化剂，据说是由一位古代圣人创造的，旨在促进能量、活力、年轻和长寿。这种营养混合物对免疫系统有很好的支持作用，即使是印度的儿童也会使用它来避免孩子中常见的诸如流鼻涕、感冒等疾病。这对那些有压力的生活方式的人和老年人也很好。果酱汇集了许多主要的阿育吠陀回春草药（包括 ashwagandha, shatavari, guduchi, punarnava, pippali等），每天1至2茶匙的量能够为免疫系统、新陈代谢、呼吸系统、神经系统和肌肉骨骼系统带来补充和平衡。

Triphala（三果宝）：这三种强大的阿育吠陀草药的组合是最著名的，因为它有助于保持排便正常，也是恢复活力的关键，因为它可以规律清除废物和毒素。但它的用途和好处远远不止这些。它有抗氧化和解毒作用，能滋养身体，让细胞自然补充自身，并维持一个健康的免疫和心血管系统。每天早上服用1/2茶匙三果宝混合1/2茶匙酥油和1/2茶匙蜂蜜，就是日常回春术的秘方。

通过将营养食品与良好的生活日常相结合，并补充草药，可以在每天的基础上使你的身心恢复活力，为每一个新的一天带来新的开始。

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· Ayurveda ·

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