“二十九、三十，熬一宿”，老人守岁悠着点【健康幸福过大年】（17）

除夕为农历岁末的最后一天，其日期在每年农历的十二月二十九或三十日。“二十九、三十，熬一宿”，民间有除夕守岁的习俗。除夕夜，全家团聚，吃过年夜饭后，或闲谈过往，或娱乐消遣，通宵守岁以迎接农历新年的到来。

父母长辈或为了遵民俗，或为了多一些与子女相处的时间，除夕夜常常陪着大家一起熬夜守岁。然而老年人真的适合守岁吗？

研究发现，熬夜是脑卒中的“元凶”之一。它可使褪黑素分泌减少、血管内皮损伤，从而影响脑血管的自动调节功能。此外，熬夜会使交感神经兴奋、血压升高，进而诱发脑卒中。熬夜所致的睡眠不足不仅会引起注意力不集中、反应迟钝、头晕、头痛、失眠、抑郁、焦虑等神经精神症状，还会促使与阿尔兹海默症相关的两种蛋白质在大脑中沉积，从而增加老年人罹患阿尔茨海默症的风险，严重影响老年人的身心健康和生活质量。

长期熬夜可使机体处于应激状态，进而导致心跳加快、血压升高、肾上腺素分泌增加，从而诱发心律失常、心肌梗死，更有甚者可能会导致猝死。经常熬夜的人，患冠心病的风险增加。对于已经患有冠心病的老年人来说，熬夜无疑会使病情加重，进而可能导致冠状动脉粥样硬化，动脉血管狭窄、闭塞，从而影响心脏血液供应，出现心悸、气短、心绞痛、呼吸困难等症状，严重时甚至可危及生命。

熬夜还会扰乱人体正常生物节律，导致激素分泌紊乱，引起睡眠障碍，形成恶性循环。此外，连续熬夜会干扰与血糖相关的多种化合物的代谢，增加人们患糖尿病的风险。

鉴于熬夜对健康的各种不利影响，老年人更应该注重保证睡眠。不熬夜、不守岁，毕竟健康才是真的福。

作者｜中国疾病预防控制中心环境与健康相关产品安全所  李成橙  刘洋

审核｜国家健康科普专家库专家

中国疾病预防控制中心环境与健康相关产品安全所研究员  王先良

策划｜谭嘉

图片制作 | 王珺珂

编辑｜王建影