被肠胃病“盯上”的上班族，昙草中医建议这样去“破解”

胃疼、胃胀、反酸、烧心、便秘等消化系统不适，几乎成为了上班族的家常便饭，去医院检查，又查不出器质性问题。那究竟是什么原因让这些病总是“找上”上班族呢？看昙草中医APP在线诊疗老中医为大家详细说明下：

据统计，几乎所有人在一生中都有过不同程度的消化不良，而查不出病变的“功能性消化不良”占消化道疾病的20~40%。事实上，在昙草中医APP在线诊疗看来，很多脾胃病都与不良生活习惯密切相关，尤其是以下这3种上班族常常在做的事。

精神紧张肝气郁结。

昙草中医APP认为主要是指由精神焦虑和紧张导致的胃肠节律功能紊乱。压力大，工作繁杂，让很多上班族特别容易出现情志抑郁、心情不畅，这样会导致肝气郁滞，肝气郁滞一方面会使人精神焦虑、容易紧张、发怒；另一方面克犯脾胃，导致中焦气滞、胃失和降，出现上腹部疼痛、痞满、嗳气等不适。

久坐不动脾胃变弱。

昙草中医APP认为胃主降浊，胃气得降，则消化的糟粕才能排出体外。但是上班族通常在电脑面前一坐一整天，缺乏运动，再加上疲劳过度，很容易导致脾胃气机升降失调，消化吸收功能低下，胃肠运动迟缓，出现上腹部胀满、隐痛、食欲减退等症状。

吃得太油食滞胃脘。

上班族通常饮食不规律，饥一顿饱一顿，或经常暴饮暴食，进食油腻、难消化的食物，这样非常伤胃。容易使吃进去的食物得不到充分的消化、吸收和排空，这不仅易导致饮食的停滞，也易酿生湿浊之邪，蕴结于中焦脾胃。

昙草中医APP建议上班族预防胃病要做好这几点：

 

一定要吃早餐

不吃早餐的上班族是真的不少，长期不吃早餐会引起胃肠蠕动发生变化，进而引发胃病，所以昙草中医APP建议一定要吃早餐，它不仅决定着一天的工作效率和工作状态，对保护好肠胃健康也很有帮助。

细嚼慢咽

狼吞虎咽会让胃增加负担，不利于消化。为了减少胃部的过度扩张，在进食的时候，昙草中医APP建议一定要细嚼慢咽，这样才能让食物和唾液充分的混合，保持胃部的健康。

少吃多餐

昙草中医APP建议少吃多餐的方法对胃是有好处的，每天可以定量进食5~6次，这样可以减少每次的进食量，进而能够减轻胃部负担，避免胃部过多扩张，另外还能够中和胃内过多的胃酸。

戒烟戒酒

吸烟可导致胃部的血管收缩，减少胃部血液的供应，过量的饮酒也会直接破坏胃粘膜的屏障，引起胃粘膜充血、水肿甚至胃出血。所以，预防胃病，应该戒烟戒酒。

避免刺激饮食

辛辣、油腻、寒凉的食物对胃肠的刺激比较大，多吃会加重胃的负担，所以为了肠胃健康，还是要远离那些刺激性的食物，如辣椒、动物油、冷饮等。另外，肠胃不好的人还要少喝咖啡、茶、可乐以及其他碳酸饮料。

保持良好的精神状态

胃的健康与否与精神因素有着很大的关系。长期紧张、恐惧、悲伤、忧郁等都会引起大脑皮层的功能失调，致使迷走神经功能紊乱，导致胃壁血管痉挛性收缩，进而诱发胃炎、胃溃疡等。因此，上班族要学会调解自身压力，保持愉快的心情，这样疾病才不容易缠上身。

多运动

步行是世界卫生组织公认的最佳运动和减肥方式。上班族没有充裕的锻炼时间，所以昙草中医建议上班族可以步行上下班是最好的锻炼方法。这样能避免高峰期的堵车，免去挤公车之苦，最重要可以加快肠胃的消化和吸收，帮助代谢系统维持正常工作，从而能够保持良好的体形。