常吃这种食物等于“换血”,血液循环加速19%!
现在网上有一种说法:人的骨骼大约可用200年,但我国的心脑血管平均使用年限目前大约为75年。要健康长寿,首要任务的确是让动脉血管能多用几年。
中医有句话讲“血浊致百病,血净病自消”,人体就像一棵大树,血管如同根系,血管洁净,养分才能源源不断地输送到全身。
但是随着年龄的增长,加上不良生活习惯的影响,血管发生硬化形成斑块,就像水管里的水垢一样造成堵塞,在人体内埋下不定时炸弹。
最伤血管的3件事
很多人有一种误解认为血管疾病就是“老年病”,其实不是,不健康的生活习惯才是导致血管堆积垃圾的最主要原因。
1
经常熬夜
大家都知道,熬夜最伤肝,肝脏是排毒器官,也是最重要的血液垃圾代谢系统,人体内的血液中不可避免的沉积着许多垃圾和毒素。
如果不能及时代谢排出,会形成血栓,这也是为什么熬夜有可能会猝死的原因。
2
重口味饮食
炒菜时高盐重油,常吃油炸的洋快餐、含糖量惊人的饮品,正在成为我们日常饮食的主流,而这些都是血管健康的“隐形杀手”。
血管最怕重油脂、重盐、高糖,这些年你胡吃海喝,给身体埋下的灾祸,迟早会让你追悔莫及。
3
久坐不动
久坐带来的危害不仅是长肉和患颈椎病那么简单,更多的是血脂、血糖双双异常。
久坐会引起下肢血液循环不畅,血栓回流极易引起肺栓塞,这也就是为什么新闻多次爆出:中老年人打麻将久坐不起险猝死。
人体的血管是身体最关键的部分,如果血管健康,那么全身的血液流通就会顺畅,身体的各个机能就会得到最好的保护。
这里准备了一些加速血液循环清洗血管的食物和食疗方法,或许能帮到你。
六种“换血”食物
1
大蒜
工业和交通的快速发展,所带来的副作用是铅的危害大,蒜可以降低血液中铅的浓度,减少铅对神经系统的危害。
不仅如此,大蒜还有护心的作用。新鲜生蒜被切片或被捣碎后产生的硫化氢,更能促进人体内血液流通,从而起到保护心脏的作用。
2
燕麦
燕麦不仅仅可以给脂肪减肥,还可以给血液减肥。
燕麦中含有水溶性膳食纤维、皂甙,人体必需的8种氨基酸、镁、酚酸类物质等
这些物质可以降血糖、降胆固醇、减肥、抗氧化,维持血液的健康。
3
猕猴桃
猕猴桃的维生素C含量相当丰富,每100克猕猴桃中含有69毫克维生素C,是合成骨胶原必不可少的原料之一。
当体内的骨胶原充足之时,就可以帮助我们打造柔韧性强的血管,并且具有调节血压的作用。
将猕猴桃榨成果汁,在其中加入适量蜂蜜即可食用。需要注意的是,吃猕猴桃的时候,最好保留果皮一起吃,因为猕猴桃皮中同样含有清血的营养素。
4
胡萝卜
胡萝卜中含有的山奈酚、槲皮素等元素,可以降血脂和增加冠状动脉血液流量,它含有的钾盐有助于改善血管硬化。
5
卷心菜
对于维持血液健康来说可算得上是功臣,其含有丰富的维生素C、钾、钙、膳食纤维,还有强抗氧化活性的异硫氰酸盐,以及稀有的维生素U和维生素K。
这些维生素可保护血管黏膜,加速血液循环,让血管更加坚固、有弹性。此外,卷心菜还具有保护黏膜细胞的作用,对胃炎及胃溃疡的辅助防治有较好的临床效果。
6
洋葱
洋葱,大家应该知道,它被誉为“能吃的血管支架”。它是唯一含有前列腺素A的蔬菜,同时含有槲皮素,两者可以扩张血管,降血压;它还可以降低血液粘度,增加血液流量;降低胆固醇,防血栓。
“换血”家常菜
土豆洋葱炖牛肉
食材:
牛肉、西红柿、土豆、洋葱、胡萝卜
做法:
1、牛肉切块,加香菜根炖煮20分钟。
2、西红柿在火上烤一下去皮切碎,洋葱切末。大火煸炒至泥状,再加入少许糖、胡椒粉和醋调味即可。
3、将牛肉、土豆、胡萝卜放入西红柿酱中,炖煮20分钟。
土豆素有“地下苹果”之称。土豆中的抗性淀粉还起到清理的作用,阻止胆固醇的合成和利用,有助于防止心血管疾病。
番茄营养丰富,富含维生素C。番茄红素是一种强抗氧化剂,能够对抗血管内的自由基,降低心血管疾病的发生几率。
炝炒卷心菜
做法:
1、卷心菜撕成片,放入冰水中浸泡5分钟。五花肉和大蒜切片。
2、放入五花肉煸香后,放入大蒜和卷心菜。
3、烹入适量锅边醋,香醋挥发后烹入蒸鱼豉油调味、
4、下入彩椒和香葱增色,最后再次烹入锅边醋即可出锅。
其实养血就是养命这些天然的“换血”良药请您收好了,经常对照着吃,血液年轻,人就能健康长寿,记得发给朋友们收藏一份哦~
来源:生活小窍门