肠道健康的人，身体往往没有六种表现，养护肠道，记住四个字！

肠道健康，与人体的消化吸收密切相关，我们人体所需的营养物质，有90%是经肠道消化，不仅如此，肠道的健康与人体的多种疾病也息息相关。

《论衡》一书中所说：“欲得长生，肠中常清；欲得不死，肠中无滓。”

可见肠道健康对于人体健康至关重要。

肠道健康的人，身体往往没有六种表现：

1、放屁多，且臭

放屁，是一种再正常不过的生理现象，但是如果在饮食正常的情况下，出现放屁过多，气味太重的情况，那很可能是肠道出现了异常。

当肠道功能下降，消化吸收能力减弱，产生的细菌发酵，就会出现此情况。

2、频发腹泻

饮食不洁，着凉等情况下会引起腹泻，排除一些特殊情况，很有可能是肠道出现了问题。

当有肠炎或者是肠易激综合征的情况，都容易导致腹泻。

3、排便次数多

排便是我们人体排出废物的重要途径，当然，排便次数少是便秘，但排便次数过多，也是一种异常现象。

正常人体每天排便一到两次，如果你发现自己排便次数能达到三次以上，就要警惕，可能是肠道异常。

4、经常“嗳气”

嗳气也就是我们常说的打嗝，这是一种由于肠道蠕动减慢，食物无法完全被消化吸收而引起的症状，出现此情况，也要注意是否是肠道异常。

5、皮肤粗糙，暗淡

皮肤情况从某种程度上可以反应身体情况，肠道是人体重要的排毒器官，一旦肠道异常，身体毒素累积，皮肤的表现就会有暗淡，起痘，粗糙等情况。

所以，女性想要皮肤好，不要依赖于化妆品，保护肠道也十分重要。

6、消瘦

肠道不仅起到排泄的作用，还是人体吸收营养的主要场所，所以，一旦有异常，人体的营养吸收受阻，就会引起体重下降，消瘦的情况。

养护肠道，记住四个字：

1、戒

肠道，最怕的就是吸烟和饮酒，尤其是习惯性“烟酒齐下”的人，更要注意。

数据显示，每天饮酒45克，会大大的增加肠道疾病的患病风险；

所以，保护肠道，建议戒烟少酒。

2、粗

“粗”指的是多吃一些粗杂粮，粗杂粮中含有丰富的膳食纤维，不仅可以增强饱腹感，还可以促进胃肠道蠕动，预防便秘，降低血脂等。

3、润

“水是生命之源”，肠道就像是人体的一个大“垃圾场”。，想要干净，一定要有足够的水分参与，冲刷肠道。日常多补充水分，一方面可以起到润肠通便的作用，另一方面还可以帮助身体排毒。

4、动

现代大部分人，工作性质都是要长期久坐的，面对电脑，一坐就是一天，但事实上，这一习惯是伤害肠道的。

久坐的时候，肠道的蠕动会减慢，肠道代谢产生的废物会在肠道中滞留，长期如此容易引起肠道疾病。