【凡夫读书】让家人帮忙检查你的疲劳度和精神紧张症状

当持续忙碌的工作令你感到疲劳、吃力时，采取措施改善工作状态是十分必要的。不过，有些人虽在理论上明白这个道理，却不能清楚地意识到自己的疲劳和吃力状态。事实上，没有意识到这种情况的人相当多。

这样的人可以让家人帮忙检查自己的疲劳度和精神紧张症状，这是个不错的办法。

下面是日本厚生劳动省颁布的《由家人进行的劳动者疲劳积蓄度检查表》， 请大家作为参考。

A：最近一个月的疲劳和精神紧张症状

让家人根据你的实际情况对以下各题进行回答，在最相符的选项前打钩，无法判定的就选“几乎没有”。

1. 情绪急躁

□几乎没有 □有时会 □经常会

2. 焦虑不安

□几乎没有 □有时会 □经常会

3. 情绪不太稳定

□几乎没有 □有时会 □经常会

4.心情忧郁

□几乎没有 □有时会 □经常会

5. 身体状况不佳

□几乎没有 □有时会 □经常会

6. 无法集中注意力

□几乎没有 □有时会 □经常会

7. 经常出错

□几乎没有 □有时会 □经常会

8. 严重犯困

□几乎没有 □有时会 □经常会

9. 缺乏干劲

□几乎没有 □有时会 □经常会

10. 非常疲乏（运动后除外）

□几乎没有 □有时会 □经常会

11. 晨起时仍觉得累

□几乎没有 □有时会 □经常会

12. 比以前更容易疲劳

□几乎没有 □有时会 □经常会

B:最近一个月的工作和休息状态

1.几乎每晚都是10点以后才回家

□几乎没有 □有时会 □经常会

2. 休息日也常常外出工作

□几乎没有 □有时会 □经常会

3. 经常把工作带回家做

□几乎没有 □有时会 □经常会

4. 经常去外地出差

□几乎没有 □有时会 □经常会

5. 似乎在为工作烦恼

□几乎没有 □有时会 □经常会

6. 睡眠时间似乎不够充分

□几乎没有 □有时会 □经常会

7. 常常难以入睡或半夜醒来

□几乎没有 □有时会 □经常会

8. 在家时也担心工作上的事

□几乎没有 □有时会 □经常会

9. 几乎从不在家休息

□几乎没有 □有时会 □经常会

赶紧让你的家人帮你检查一下吧。如果半数以上的选项选择了“经常会”， 你就要提高警惕了。即使你自己觉得没什么关系，你也最好重新审视一下分配给你的工作，与上司进行沟通，争取改善当前的工作状态。