夏至之后，要如何保养身心呢？
夏至刚刚过去，这是夏天的第四个节气，接下来我们还会迎来小暑和大暑，可以说我们与夏天的较量是真的开始了。在中医养生理论中，夏至是阳气最旺的时节，这一时节的养生保健，一方面要顺应夏季阳盛于阴的特点，注意保护阳气；另一方面，夏至也是所谓“阴阳争死生分”的时节，俗话说“夏至阴生”，也就是说，尽管天气炎热，可阴气已开始生长。所以，在此时节合理的养生保健非常重要。
晚睡早起，中午打个盹
很多人会说，这不是我们的日常吗？这里可不是鼓励大家晚上熬夜，早上早起，而是要顺应夏季阳盛于外的特点，注意保护阳气，力争每天午睡半小时左右，可以保持良好的精神状态。
饮食清淡，多吃点“苦”
炎热季节饮食应清淡为宜，早晚喝点粥，可以生津止渴，补养身体。同时，苹果、葡萄、木瓜、枇杷这类平和的水果适合各种体质的人享用。除了饮食清淡，因苦味食物具有除燥祛湿、清凉解暑、促进食欲等作用，还可多吃苦菜类蔬菜，如苦瓜、香菜等。
调整呼吸，整理好情绪
夏天气温高，容易使人烦躁或倦怠，所以要保持神清气和，快乐欢畅，心胸宽阔。像万物生长需要阳光那样，对外界事物要有浓厚的兴趣，培养乐观外向的性格，以利于气脉的通泄。切忌情绪大起大落、为小事大发脾气，以免加重甚至诱发心脏病。
运动宜在清晨或傍晚
生命在于运动，一年四季我们都需要适度的锻炼，夏季的清晨或傍晚天气较凉爽，场地可以选择在河湖水边、公园庭院等空气新鲜的地方。锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好。这里要提醒大家，夏季运动不要追求大汗淋漓的快感，若运动过激，汗泄太多，不但伤阴气，也会损阳气，还易中暑哦。
夏至养生歌谣：夏至心静自然凉，晚睡早起午休躺。暑伤津气炎热防，切忌饮食过寒凉。神清气和胸宽畅，户外防晒讲着装。
夏至养生食谱
酿苦瓜 /
原料：
苦瓜200克、猪肉200克、鸡蛋75克、精盐2克、料酒10克、姜5克、酱油5克、白砂糖2克
做法：
1、将猪肉剁茸，加入鸡蛋、盐、料酒、生姜（切末）调匀，成猪肉馅；
2、苦瓜洗净，去籽；
3、将调好的肉馅塞入苦瓜中，切成段；
4、锅内下油烧热，倒入苦瓜，用小火烧熟；
5、加入料酒、白糖，焖烧片刻即可。
瓜豆骨头汤 /
原料：
1斤的猪小排，1根小小的苦瓜，100g的黄豆（清水浸泡两小时）
做法：
1、先将猪小排斩成小块，再放入水中浸洗三四遍，直到洗完的水没有血水和其他脏东西为止；
2、锅中放水，烧热以后倒入猪小排、料酒(适量)，煮上一分钟之后，用勺子将猪小排捞出来，再直接放另一个锅中备用；
3、将苦瓜剖开，挖掉内部的籽和瓤都刮起干净。洗好后切成圆片，再放入碗中，倒入少许食盐拌匀，放置一两分钟后，加水冲洗干净。
4、最后将泡发好的黄豆洗好，也放入锅中，加入适量的清水，大火烧开小火炖煮一小时，再放入苦瓜，大火煲开转小火，煲10分钟加适量盐调味即可。
翠皮里脊 /
原料：
西瓜皮，里脊肉，鸡蛋清，料酒，盐，湿淀粉
做法：
1、将新鲜西瓜皮削去青皮，切成丝，加少量盐拌匀，腌渍片刻后挤去盐水；
2、里脊肉切成细丝，放入碗中，加料酒、盐、蛋清、湿淀粉拌和上浆；
3、炒锅加油，用中火将油烧至六成热时，下入肉丝划散，待肉丝发白时捞出沥油。
4、原锅留余油，加少量清汤烧开，放入西瓜皮丝和肉丝翻炒几下，用湿淀粉勾芡即可。