好消息：“血糖新标”新鲜出炉，说不定你的血糖并不高

导语：

高血糖是近年来一种高发的慢性代谢疾病，其严重影响了我国国民的生活水平，对日常生活造成了极大的困扰，而且随着现在生活水平的不断提升，工作节奏不断加快，越来越多的年轻人也逐渐加入了“糖友”队伍。

“血糖新标”新鲜发布，说不定你的血糖并不高

血糖值受很多因素影响，例如年龄、遗传、饮食等，因此，很多时候，自行测量的血糖值，是不具备参考性的，因此，在评测自身血糖是否超标时，要结合多方面因素，进行对比、考量。

在众多因素中，年龄对血糖的影响是较大的，在新鲜发布的血糖标准中，明确指出年龄不同，标准不同。

未成年人（18岁以下）：空腹标准血糖值4.4~6.1mmol/L；

成年人（18~65岁）：空腹标准血糖值6.1~7.0mmol/L；

中老年人（65岁以上）：空腹标准血糖7.0~9.0mmol/L；

大家可以根据以上标准来对照自身血糖值，观察自己血糖值是否超标。

血糖高的人，通常会有这3个“共同点”

1、体重下降明显

过高的血糖，也会引起体重下降，这种下降与减肥是存在差异的。

普通的减肥，并不会导致短时间内体重大幅度降低，而高血糖，则会导致体重出现骤降现象。

当身体出现此类现象的时候，就说明病情已经十分严重了，甚至已经恶化成糖尿病，所以，发现此类症状时，应尽早就医检查。

2、经常口渴

血糖升高引起的口渴，是与普通口渴现象不同的。

当血糖升高后，就会导致血液的渗透压增强，从而细胞缺乏水分，此时身体就会出现口渴感，及时饮水，口渴的感觉也不会立即缓解。

而普通的口渴在喝水后立即就会得到缓解。

3、皮肤瘙痒

血糖升高，会引起皮肤出现瘙痒现象，即使挠了也不会有缓解。

而引起这种现象的主要原因，是因为过高的血糖，会使皮肤在血液循环的作用下持续受到刺激，从而引起皮肤瘙痒。

若是经常出现这种现象，在排除过敏的情况下，就要考虑是否是血糖超标了。

想要平稳血糖，要坚持做好这2件事

第一、及时补充水分

对于血糖过高的人，日常生活中，需要严格控制饮食，这就难免会导致身体出现营养不良的现象，因此应及时补充营养物质，而类黄酮、硒元素、氨基酸，都是很好的辅助降糖物质。

第二、常锻炼

运动，是最简单、方便、直接的调养方式，若是经常运动，不仅可以激活细胞活力，增强细胞的免疫能力，还能加快脂肪的消耗，加速糖分的分解，对于血糖高的人来说，极为有利。

平时可以根据自己喜好，选择中等强度的有氧运动，例如慢跑、骑单车、游泳、太极拳等。

切记，血糖高的人，不可进行过于剧烈的运动，例如足球、篮球等，以免适得其反，对身体造成不好的影响。