按摩腰部

晨起以后，先别急着起床。我们可以让自己的家人，帮助按摩腰部，从而达到强肾的作用。我们都知道腰为肾之府，腰部有多个肾经要穴。比如说，命门穴、肾俞穴、腰眼穴等，如果每天坚持按摩这些穴位，对于肾脏有很好的强健作用。

方法：先把双手搓热，然后以命门穴和肾俞穴为中心。可以向左右方向搓腰，也可以上下地搓。以这种方式按摩腰部3-5分钟即可。

垫脚尖

按摩腰部以后，起床做几分钟的垫脚尖运动。由于脚部有足少阴肾经、足厥阴肝经、足太阴脾经等经络，所以经常做踮脚运动，对于改善肾脏健康有好的作用。

方法：首先我们要前脚掌着地，然后，前内侧脚掌、足大趾作为支点支撑起整个身体。这样垫脚尖可以按摩到摩足三阴经，更有助于肾脏的健康。

如今喜欢做深蹲运动的人越来越多。深蹲运动不仅可以快速地消耗脂肪，还有锻炼腿部和臀部肌肉的作用。其实深蹲对于养护肾脏有很好的作用。

方法：两只手臂向前伸直，然后臀部发力往下蹲。每天多做几次，对于养护肾脏的健康有很好的作用。

我们都知道，经常做一些有氧运动，更有助于身体健康。而太极拳就是一项比较不错的有氧运动。太极拳是以腰部为枢纽的缓慢运动，经常做，可以改善腰部气血循环，使肾气得到不断充养，有利于肾脏的健康。

之前我们就已经说过，肾脏和耳朵有着密切的关系。所以我们可以按摩耳朵提高人体的肾脏功能。

方法：食指和拇指捏住耳尖，做往上提的动作。这个动作每天坚持做30次，可以促进耳朵血液的循环，更有助于肾脏的健康。