相传百岁老人的家中常做这四道菜！(6)

为了避免全死亡因素的风险增加，这类人群务必做到以下几点：
[1].改善脾胃，每天晚饭后一小时左右喝酸奶加小麦胚芽；
[2].食物多样，谷类为主，少吃多餐；
[3].每天早上吃荷包蛋或煮鸡蛋一个，杂粮粥一碗；
[4].每天蔬菜五百克足量，并且是深色占一半；
[5].经常把各种肉用小火炖六个小时，每天喝两碗肉汤；
[6].每天保持牛奶一杯，酸奶一瓶，吃一粒骨化三醇，如果骨质疏松严重还得每天吃点钙片；
[7].多跟同龄老人一起做做运动，安全性的运动，促进新陈代谢，足量饮水；
[8].主动让儿孙回家一起吃饭聊天；
[9].自己身体许可的情况下，尽量自己做饭吃，系列活动让人的功能增强，健康指数增强，老年痴呆系数下降；
[10].各种油都要吃，花生油，葵花子油，菜籽油，豆油，亚麻籽油，橄榄油，变换着吃，对大脑以及反应能力有帮助！
我们的体重监测是健康的第一要素，大家要为体重达标而努力，尤其是中老年人，希望生命之花能够开的更久，更有质量！